Od detinjstva do odraslog doba, plač ima važnu svrhu. Plakanje vam može pomoći da se fizički i emocionalno oslobodite napetosti i stresa
Često se plakanje dešava spontano. A ponekad se to dešava uprkos snažnoj želji da se ne rasplačete. Ali možda postoje drugi trenuci kada želite da plačete, a suze jednostavno neće doći. Pa kako onda možete da se rasplačete? Postoji nekoliko tehnika koje možete koristiti da naterate suze da poteku.
Pročitajte još: Koliko je čoveku prosečno potrebno da zaspi? Ukoliko ne možete da spavate, u ovo vreme prigušite svetla
Kako se rasplakati?
Plač koji smanjuje stres može biti katarzično iskustvo koje vam pomaže da obradite intenzivnu situaciju. Da biste došli do tog ranjivog stanja, moraćete da iskoristite svoje emocije i povežete se sa svojim telom. LJudima nije uvek lako dozvoliti sebi da plaču, čak i kada to žele. Učenje kako da plačete može vam dati mogućnost da plačete kada osetite da vam je potrebno to oslobađanje.
Podesite raspoloženje
Osamite se. Takođe može biti od pomoći da se ugase svetla ili da soba bude tiho osvetljena. Ako imate siguran prostor za plakanje, kao što je stolica ili krevet, može vam pomoći da se osećate ugodnije.
Razmislite o stresu
Podsećanje na određenu osobu, događaj ili situaciju može biti dovoljno da zaplačete. Razmislite o izazovima sa kojima ste se suočili zbog kojih ste se osećali pod stresom i preopterećeni. Dok duboko udišete, razmislite o najbolnijoj slici ili snimku iz određenog scenarija. Pogledajte koje emocije se pojavljuju i gde ih osećate u svom telu. Zatim dozvolite sebi da se potpuno opustite.
Pogledajte fotografije
Podsećanje na posebne trenutke i ljude iz prošlosti je jedan od načina da stupite u kontakt sa svojim emocijama. Možda ćete se prisetiti gledajući slike članova porodice i prijatelja, ljudi sa kojima ste izgubili kontakt tokom godina ili voljenih koji vam najviše znače. Ove slike mogu predstavljati tužna sećanja, ali takođe mogu da vas podsećaju na dirljive ili sentimentalne trenutke koji izazivaju suze u vašim očima.
Pogled u ogledalo
Često se kaže da su oči prozori duše. Dakle, ako vidite sebe da ste tužni ili pod stresom, može vam pomoći da se povežete sa svojim unutrašnjim osećanjima. Korišćenje ogledala će vam omogućiti da vidite svoje emocije tako što ćete ih reflektovati nazad. Ovaj proces vam takođe može pomoći da se fokusirate na to kako se osećate u sadašnjem trenutku. Jednostavno sedite sa sobom i vidite kako vaše telo izražava unutrašnje emocije. Možda ćete se u početku osećati glupo, i to je u redu, ali ako dozvolite sebi da sedite i gledate, takođe možete pomoći sebi da se osećate.
Istraživanja su dokumentovala da plakanje za ublažavanje stresa može biti veoma korisno za pojedince. Plakanje kada ste pod stresom može ublažiti napetost. Postoji nekoliko razloga za to:
- Čin plakanja je direktno povezan sa oslobađanjem oksitocina , što može dovesti do poboljšanog raspoloženja.
- Kada plačete, vaše telo takođe oslobađa endorfine , koji vam mogu pomoći da poboljšate raspoloženje.
- Plakanje može doprineti stvaranju samoumirujuće atmosfere zbog svog ritmičkog obrasca.
- Sastav suza kada je neko pod stresom se takođe razlikuje od suzanja zbog refleksnog odgovora. Emocionalne suze se sastoje od hormona stresa, a kada plačete, vaše telo ih fizički oslobađa iz vašeg sistema.
Naučiti kako da briznete u plač koji oslobađa od stresa nekim ljudima u početku može biti neprijatno. Budite strpljivi i polako. Zapamtite da su mnogi odrasli u detinjstvu učeni da je plač znak slabosti i da je stoga neprihvatljiv. Nastavite da vežbate da dodirujete svoje emocije i doživećete uspeh. Neće proći mnogo vremena pre nego što ćete moći da iskoristite prednosti smanjenja stresa povezane sa plakanjem.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
