HEMOGLOBIN i ishrana: Evo koja hrana je preporučljiva, a koja se treba IZBEGAVATI

Nizak hemoglobin u krvi, po pravilu, ukazuje na nedostatak gvožđa u telu i manifestacija je anemije. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 2 milijarde ljudi u svetu pati od anemije. Većina njih su deca različitog uzrasta. Ali kod odraslih, bolest je prilično česta, posebno kod žena.

Pročitajte još: Svi znamo šta znači kada vas SVRBI LEVI DLAN, ali da li znate šta znači kada zasvrbe drugi delovi tela

Normalna koncentracija hemoglobina u krvi kod odraslih je:

• Kod muškaraca - 135-160 g / l;
• Kod žena - 120-140 g / l.
• Tokom trudnoće, indikatori se smanjuju i smatraju se normalnim od 110 g / l.

Kada se nivo hemoglobina smanji, telo dobija manje kiseonika i daje sledeće signale:

• Slabost, gubitak snage, umor;
• Razdražljivost, promene raspoloženja;
• Vrtoglavica, glavobolja;
• Bledo kože, cijanoza usana;
• Smanjen krvni pritisak;
• Gubitak kose i lomljivi nokti;
• Smanjen apetit, suva usta.

Pročitajte još: Tajna smisao koja menja svest svakoga od nas: Nikola Tesla na potpuno drugačiji način tumačio je "OČE NAŠ"

Ponekad anemija može biti asimptomatska i dugo vremena biti neprimećena. Svakih šest meseci potrebno je uzimati opšti test krvi, tada je moguće sprečiti ne samo razvoj anemije, već i drugih bolesti. Ako otkrijete nizak nivo hemoglobina, obavezno se obratite terapeutu, jer je teško proceniti rezultat i postaviti tačnu dijagnozu na osnovu jednog indikatora. Pacijentima sa smanjenim hemoglobinom obično se propisuju druge studije. Oni pomažu u proceni zaliha gvožđa u telu.

Kako povećati hemoglobin kod kuće

Podići hemoglobin samostalno, bez lekova, moguće je samo ako se poštuju sveobuhvatne mere. Važno je uspostaviti dijetu, uzimati vitamine, hranu bogatu gvožđem, pa čak i ograničiti neke.

Povećajte unos hrane bogate gvožđem:

Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA

• meso (posebno teletina i govedina);
• riba i morski plodovi;
• jaja;
• spanać;
• zeleni pasulj;
• suva kajsija;
• proizvodi od soje;
• jabuke;
• pečurke;
• brokoli;
• soka od šargarepe;
• sok od cvekle;
• peršun;
• avokado;
• prirodna gorka čokolada;
• čija semenke.

Jedite vitamine A i C ili hranu koja ih sadrži – oni pomažu da se gvožđe apsorbuje.

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Ograničite unos namirnica koje usporavaju apsorpciju gvožđa. Ovi uključuju:

• čaj;
• kafa;
• mleko;
• švapski sir;
• masna, dimljena, začinjena, slana i začinjena jela;
• slatki i pečeni proizvodi.

Držite se delimičnih obroka. Jedite male obroke 5 puta dnevno. Nemojte jesti 2-3 sata pre spavanja.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU