Magnezijum je esencijalni mineral koji se koristi u preko 300 hemijskih reakcija u telu, pomažući u nizu važnih funkcija
Prirodno je dostupan u mnogim namirnicama, a većina ljudi će dobiti dovoljno magnezijuma kroz svoju ishranu. Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezijuma kada ne mogu da konzumiraju ili zadrže dovoljno magnezijuma iz ishrane, bilo zbog faktora načina života, lekova koje uzimaju ili osnovnih zdravstvenih stanja.
Šta je magnezijum i kako utiče na naše telo?
Postoje određeni vitamini i minerali bez kojih vaše telo jednostavno ne može. Magnezijum je jedan od takvih minerala.
- Magnezijum je element, slično kao natrijum i kalcijum, koji je ključan za održavanje zdravlja vašeg tela -objašnjava Ričard Skanlan, klinički patolog, za Best life.
- Magnezijum je važan za održavanje normalnih funkcija srca i pluća, a važan je i za kontrolu krvnog pritiska i drugih funkcija mozga i nervnog sistema. Nacionalni institut za zdravlje (NIH) dodaje da magnezijum pomaže u regulisanju šećera u krvi, funkciji mišića i razvoju proteina, kostiju i DNK.
6 simptoma niskog nivoa magnezijuma na koje treba obratiti pažnju
Umor
Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezijuma je jak umor. Magnezijum je ključni deo proizvodnje energije. Nizak nivo znači manje "goriva" za vaše telo, što uzrokuje umor.
Migrene
Premalo magnezijuma u vašem sistemu takođe može izazvati neurološke simptome. Kada je nivo magnezijuma nizak, nervne ćelije mogu biti prestimulisane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga. Studije o migrenama otkrile su nizak nivo magnezijuma u mozgu i kičmenoj tečnosti između napada migrene, piše Best Lajf.
Abnormalni srčani ritmovi
Jedna od važnih funkcija magnezijuma je da pomaže u kontroli kontrakcije krvnih sudova i srčanog mišića. Kada je nivo magnezijuma nizak, možete doživeti kardiovaskularne promene kao rezultat. Bez dovoljno magnezijuma, možete primetiti nepravilan rad srca, poznat i kao srčana aritmija.
Mučnina i povraćanje
Mučnina i povraćanje su takođe uobičajeni simptomi niskog nivoa magnezijuma. Vašim crevima je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisali. Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezijuma takođe može izazvati mučninu, povraćanje i stomačne tegobe.
Grčevi i slabost mišića
Još jedan simptom koji bi vas mogao upozoriti na nedostatak magnezijuma je slabost mišića. Magnezijum pomaže vašim nervima i mišićima da komuniciraju. Ako to ne mogu možda ćete se osećati slabo. Bez dovoljno magnezijuma, mišići se ne mogu pravilno opustiti, što dovodi do grčeva u nogama tokom noći-
Utrnulost ili peckanje u nogama ili rukama
Pošto magnezijum može uticati na funkciju nerava, neki ljudi sa niskim nivoom magnezijuma mogu takođe primetiti utrnulost ili trnce u nogama, stopalima, licu ili rukama.
BONUS VIDEO
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
