Oglas
· · Komentari: 0

3 namirnice koje bi ljudi preko 50 godina trebalo da uključe u večernji meni: Veoma su korisne

LJudi stariji od 50 godina često se žale na probleme sa spavanjem.

1736604471_shutterstock_603642863.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Istraživanja pokazuju da je u dve trećine slučajeva to zbog loše ishrane. Na kraju krajeva, ako svom sistemu za varenje date previše zadatka za večerom, on će raditi celu noć, vareći hranu i sprečavajući vas da zaspite.

Ono što jedemo uveče zaista ima veliki uticaj na naš san i zdravlje. Na primer, previše masna ili jako začinjena večera povećava opterećenje pankreasa i jetre, što može izazvati ozbiljne probleme.

Ali to, naravno, ne znači da morate odustati od večere. Na kraju krajeva, ako odete u krevet gladni, biće teško zaspati.

Koju hranu je najbolje jesti za večeru u starosti da biste dobro spavali?

Sveži sir takođe sadrži dosta fosfora, koji igra važnu ulogu u snabdevanju organizma energijom. Ako se brzo umarate ili osećate slabost, može pomoći fosfor: jača nervni sistem, povećava izdržljivost i blagotvorno deluje na funkciju mišića.

Večernja porcija svježeg sira može biti odlična zamjena za obilnu večeru, obezbjeđujući neophodne hranljive materije bez dodatnog opterećenja za probavni sistem.

Oglas

1. Morska riba

Morska riba je odlična opcija za večeru nakon 60. Bogat je svim potrebnim za organizam i lako je svarljiv.

Morska riba je dobra za srce, pomaže u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi, sprečava stvaranje štetnih masti, uklanja štetne materije iz organizma, jača odbrambene snage organizma, poboljšava funkciju štitne žlezde i usporava starenje. U Japanu, gde ljudi žive najduže na svetu, uobičajeno je da se za večeru jede morska riba.

Veoma je važno odabrati metode kuvanja koje uzimaju u obzir korisna svojstva ribe.

Ribu je najbolje kuvati na pari ili peći u rerni sa minimalnom količinom začina. Pirjano povrće ili sveža salata su savršeni kao prilog. Ali pirinač ili pire krompir mogu da uspore varenje, pa je najbolje da ih izbegavate za večeru. Isto važi i za hleb – bolje ga jesti u prvoj polovini dana.

Neke vrste riba su sklone akumulaciji žive, a što je riba starija, više žive sadrži. Zbog toga je bolje dati prednost ovoj vrsti ribe, kao što je, na primer, oslić ili pollock srednje veličine.

Oglas

2. Sveži sir

Sveži sir je jedan od najvrednijih mlečnih proizvoda jer je bogat kalcijumom koji pomaže u jačanju kostiju. Ovo je posebno važno za starije osobe, jer se često suočavaju sa ozbiljnim oboljenjima poput osteoporoze. Kalcijum u svježem siru održava zdravlje kostiju, smanjujući rizik od preloma.

Sveži sir je takođe bogat vitaminima B, koji su korisni za nervni sistem, jetru i kardiovaskularni sistem.

3. Orasi

Orašasti plodovi su pravo skladište zdravstvenih koristi. Prema rečima nutricionista, oni su nezaobilazan proizvod u ishrani starijih ljudi.

Orašasti plodovi sadrže kompletan set vitamina, važnih mikroelemenata i nezasićenih masnih kiselina neophodnih za dobro funkcionisanje nervnog sistema i celog organizma.

(Stil)

Oglas

BONUS VIDEO

Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas