Nedostatak dvožđa i loša krvna slika sve su rasprostranjenije, a mogu izazvati i druge probleme
Od anemije pati gotovo 10 odsto celokupne populacije. Dok je kod nekih prolazan problem, kod drugih je hroničan. Postoje dva najčešća uzroka ovog stanja:
- smanjena proizvodnja crvenih krvnih zrnaca
- povećan gubitak i uništavanje crvenih krvnih zrnaca
Umor i slabost su skoro redovni simptomi nedostataka gvožđa. Pored toga ostali simptomi mogu biti: bleda koža, problemi sa radom srca, glavobolje, vrtoglavica itd. Optimalan nivo gvožđa u krvi je ključan da bi se sprečilo ovo stanje, a konzumacija određenih namirnica može vam u tome pomoći.
Pročitajte još: Da li su ishrana i raspoloženje povezani? Evo šta bi moglo da nam pomogne da prebrodimo dan
1. Čaj od koprive
Kopriva je izuzetno lekovita biljka jer sadrži, osim gvožđa, velike količine fosfora, mangana, kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, ali i vitamine A, C, E i vitamine grupe B. Tvrdi se da je kopriva najlekovitija kad se bere u proleće, koje nam se sada bliži. Jednu kašičicu osušenih i sitno iseckanih listova koprive prelijte ključalom vodom i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Nakon toga procedite.
2. Sok od kupina
Čaša soka od kupine sadrži skoro 700mg kalijuma koji je odličan za ceo kardiovaskularni sistem. Osim kalijuma, ovo voće obiluje B vitaminima (posebno je za krv značajan vitamin B9), folatima, vitaminom C, natrijumom - svi ovi sastojci zajedno pomoći će vam da podignete nivo gvožđa i popravite krvnu sliku. Spremite sami sok od kupine u koji možete dodati šećer ukoliko želite!
Pročitajte još: Zašto su SOKOVI ZELENE BOJE posebno zdravi? Uzmite ovo povrće
3. Sok od cvekle
Cvekla je gotovo najdelotvornija kada je u pitanju rešenje problema sa anemijom. Studije sprovedene u Nemačkoj su došle do zaključka da redovnim konzumiranjem ove namirnice možete rešiti problem nedostatka gvožđa skoro za ceo život! Cvekla obiluje gvožđem, a osim toga odlična je i za krvni pritisak. Ubacite 3 cvekle, 3 jabuke, 3 šargarepe, med i 2 limuna - dobićete smuti dobar za ceo organizam!
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
