Možda izgleda jednostavno, ali u našem modernom životu možemo danima da ne dižemo ruke iznad ušiju.
Jedan važan element dugog i zdravog života mogao bi biti jednostavan kao petominutna japanska vežba. Ovu jednostavnu rutinu niskog intenziteta, poznatu kao "radio taiso", i dalje praktikuju milioni ljudi svih uzrasta u Japanu.
Autori knjige Ikigai: Japanska tajna dugog i srećnog života razgovarali su sa više od stotinu najstarijih ljudi na Okinavi u Japanu, plavoj zoni sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svetu. Rekli su da su skoro svi sa kojima su razgovarali autori Ektor Garsija i Frančesk Miral rekli da redovno praktikuju „radio taiso“. „Radio taiso” je dobio ime po tome što su pokreti emitovani na radiju 1929. godine.
Danas se taj radio i dalje emituje svakog dana u 6:30 ujutru na jednoj od najstarijih japanskih radio stanica pod nazivom NHK Radio 1. Pokreti razbuđuju vaš um i mišiće i može ih uraditi skoro svako.
„Jedna od najpoznatijih vežbi se sastoji od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim ih spuštanja kružnim pokretima. Možda izgleda jednostavno, ali u našem modernom životu možemo danima da ne dižemo ruke iznad ušiju“, rekli su autori.
Mnogi stručnjaci sada proglašavaju prednosti vitamina D kao način za usporavanje starenja. Vitamin D deluje tako što pomaže crevima da apsorbuju kalcijum iz hrane i pića, što naše kosti održava zdravim i jakim, piše The Sun.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
