Ni prejedanje tokom jednog slobodnog dana nije pravo rešenje za zadovoljavanje apetita i želja
Dijeta mnogima predstavlja ozbiljan problem, posebno ukoliko se uzme u obzir činjenica da mnogi upravo odustaju zbog nemogućnosti da uživaju u omiljenoj hrani, poslasticama, grickalicama. Upravo je torazlog zbog čega sve veći broj dijeta uključuje slobodan dan, dan kada možete jesti nešto po svom izboru, a da pritom nećete upropastiti dijetu.
Pročitajte još: Da li MIRISANJE HRANE može da GOJI? Evo šta kažu naučnici
Ipak, morate biti dobro promišljeni kako stvarno ne bi pogrešili previše, tačnije postoje namirnice koje možete jesti, a da ne upropastite sve prethodno postignuto.
Bademi
Pružaju dozu zdravih masti i proteina. Sadrže 9 važnih hranljivih sastojaka, imaju najviše vlakana, bogati su vitaminom E i sadrže mononezasićene masti koje pomažu u povećanju nivoa HDL.
Čokolada
Pročitajte još: Čarobni plan ishrane uz pomoć kojeg je Kloi Kardašijan uspela da smrša čak 20 kilograma (FOTO)
Dokazano je da jedan komad čokolade dnevno poboljšava emocionalno blagostanje. I to se ne odnosi samo na jedenje tamne čokolade ili čokolade sa 70% kakaoa, već na bilo koju čokoladu koja vam se sviđa. Sve dok se držite porcije od 150 kalorija.
Kokice
Pročitajte još: Najvažnija novogodišnja odluka: ŠETAJTE, šetajte i rastežite se na 4 načina
Ako tražite jeftinu, zadovoljavajuću i dijetalnu hranu za užinu, uzmite kokice. Tri ipo šoljice kokica pomoći će vam da se zasitite. Ako želite najzdraviju opciju, kupite zrno i napravite sami svoje kokice, ali izbegavajte maslac ili samo ograničite njegovu količinu.
Pročitajte još: BEZ GLADOVANJA: Skinite 5 kilograma sa čuvenom ROTACIONOM dijetom (KALENDAR)
Sladoled
Sladoled koji se pravi od pravog mleka umesto pavlake ima oko 30% manje kalorija po obroku. Kako biste kontrolirali kalorije, možete se držati porcije od pola šoljice i osnovnih ukusa.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
