Savet više, ne morate da gladujete - uvek ćete biti siti!
Dok smo na dijeti, čini se da nas neprestano proganja osećaj gladi. Ali doktori kažu da ovo nije prava glad: često jedemo mnogo više nego što je našem telu zaista potrebno. Da, i odbijanje masnog i slatkog radi svoj posao. Ruski endokrinolog Zuhra Pavlova podelila je nekoliko saveta kako da prevarite glad i na kraju počnete da jedete manje.
Pijte vodu
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Ujutru morate popiti čašu tople vode, a zatim piti najmanje jedan i po litara dnevno. Ako želite da jedete - popijte čašu vode u malim gutljajima. Telo često meša žeđ sa glađu, inače ćete mu pomoći.
Razdrmajte se
Kada dugo radimo istu stvar, mozgu dosadi – potrebna mu je pretplata u vidu šećera. Ovo se posebno često dešava u trenucima mentalnog stresa. U ovom slučaju, endokrinolog savetuje da ustanete sa stolice i uradite nekoliko vežbi - čučnite, odgurnite se od zid ili sto, idite uz stepenice.
Grickajte ređe
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Možete priuštiti užinu ako imate više od pet sati između doručka i ručka. Idealan interval između obroka je 3-5 sati. Pazite na kvalitet užine - trebalo bi da bude proteinsko-ugljeni hidrat, odnosno jedno voće neće raditi. Dodajte parče sira ili jogurta.
Perite zube
Takav jednostavan trik obeshrabruje apetit - i što je ukus testenine mentniji, manje želite da jedete. Uzgred, pomaže i topla kupka.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU