Doručak je neizostavan obrok, čak i kada ste na najstrožim dijetama...
Prehrambena industrija učinila je doručak najvažnijim obrokom u toku dana, usprkos činjenici da njegovo preskakanje zapravo nema loše posledice. Osim toga, kvalitetan doručak može poboljšati raspoloženje i pozitivno uticati na ostatak dana.
Pročitajte još: Dijeta Gvinet Paltrou: Glumica otkrila tajnu svoje savršene linije
Ipak, trik je u tome da znate šta smete da jedete, a šta ne smete jesti za doručak. Stručnjaci izdvajaju namirnice koje je najbolje da izbegavamo pre 10 sati ujutro.
Studije su pokazale da punomasni jogurt zapravo pomaže u gubitku kilograma. Konzumiranje proteina ujutro može vam pomoći da tokom dana manje osećate glad, a upravo punomasni jogurti sadrže proteine.
Promena: KETO dijeta: Pet OMILJENIH namirnica koje možete jesti tokom ovog režima ishrane
Gotove palačinke i vafli
Većina zaleđenih, polugotovih palačinki, vafla i sličnih biskvitnih kolačića sadrži rafinisane ugljenehidrate. To nije nužno loše, ali rafinisani ugljenihidrati mogu podstaći iznenadne napade osećaja gladi tokom dana. Takvi proizvodi sadrže i malo vlakana i puno trans masti koje su štetne za vaše zdravlje.
Pročitajte još: KARFIOL je odličan za zdravlje, a na JEDNO njegovo svojstvo treba obratiti pažnju!
Nemasni jogurti
Nemasni jogurt postao je široko dostupna alternativa za doručak. Nažalost, često sadrže mnogo dodanih šećera i malo proteina. Studije su pokazale da punomasni jogurt zapravo pomaže u gubitku kilograma. Konzumiranje proteina ujutro može vam pomoći da tokom dana manje osećate glad, a upravo punomasni jogurti sadrže proteine.
Pročitajte još: Ekspres test na koronu: Prehlada, grip ili KOVID-19? (10 recepata)
Žitarice
Iako vrlo praktične, najpopularnije žitarice, odnosno musli za doručak sadrži ogromnu količinu šećera koji vremenom može uzrokovati nakupljanje masnoća u predelu stomaka.
Tost sa maslacem
Za razliku od onoga što većina misli, doručak ne mora nužno biti obrok bez masnoća. Trik je pronaći pravu vrstu masnoća. Maslac sadrži masnoću koja vam pomaže preraditi vitamine, ali sadrži i previše zasićenih masti, što može naneti štetu vašem srcu, ali i podstaći debljanje.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
