Proleće je idealan period da nešto preduzmemo i zadovoljni dočekamo leto. Kako da se vratimo u top-formu ako smo skloni gojenju ili smo u prethodnom periodu “nabacili” poneki kilogram?
Osobe sa suvišnim kilogramima najbolje znaju koliko je teško smršati. Za mnoge je to samo san. Mediji i internet svakodnevno nas bombarduju sadržajima o “čudesnim” dijetama posle kojih se kilogrami ne vraćaju, ali pokušajima da ih se rešimo u kratkom vremenskom periodu često zbunjujemo organizam, pa željeni efekti neretko izostanu.
Pročitajte još: Mislili smo drugačije, ali ove namirnice imaju više ŠEĆERA
Nutricionista dijetetičar Jasmina Ristivojević kaže da je jedan od efikasnih načina mršavljenja gladovanje. Ali to ne znači da bukvalno ništa ne jedete.
Mada su mnogi stručnjaci protivnici ovako rigoriznog načina “skidanja” kilograma, pa savetuju redukovanu ishranu, uz minimalan unos visokokaloričnih namirinica, naša sagovornica naglašava da je reč o dobro poznatoj tehnici mršavljenja:
Jedite voće prepuno vode, a ne banane i urme.
- Od davnina se zna da gladovanje ima izvanredno pozitivan uticaj na opšte stanje i zdravlje organizma. U različitim religijama ono se primenjuje kroz post, kao osnovni vid duhovnog i fizičkog pročišćenja i jačanja unutrašnje snage organizma. Dobro je gladovati, tako što ćete jesti hranu pripremljenu samo na vodi i to prvog, trećeg, petog i sedmog dana u nedelji.
Pročitajte još: Voćni napici za mršavljenje: Hranite se zdravo i mršavite
Nutricinista Jasmina Ristivojević preporučuje da se jede voće koje sadrži visok procenat vode, a ne banane, urme, sušeno voće... Dobro je konzumirati citruse (limun, pomorandžu, grejpfrut, mandarinu, kivi), jabuku, krušku, ali i sveže povrće. Dakle, ukoliko želite da se rešite kilograma, ispobajte ovaj režim ishrane.
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
