Dijeta za zaposlene u kancelariji: Meni za 5 radnih dana

Da biste sprečili prekomernu telesnu težinu i izbegli gojaznost, važno je da znate da se hranite u skladu sa svojom profesijom.

Oglas

Način života koji podrazumeva mnogo sedenja i osmočasovan boravak u kancelarijskoj fotelji ne mora nužno da vodi u višak kilograma.

Pročitajte još: Dijeta PUN TANJIR: 10 namirnica koje možete jesti neograničeno! (MENI)

Prvo pravilo za kancelarijske radnike je trpeza sa što manje ugljenih hidrata. Razlog je u tome što manjak fizičke aktivnosti uz ugljene hidrate znači siguran dobitak na kilaži, a uz to prekomeran unos ove grupe namirnica uzrokuje dnevnu pospanost.

LJudi koji se ne kreću treba da jedu jaja i meso

Onima koji rade u kancelariji preporučuje se hrana bogata proteinima. To znači da bi na jelovniku trebalo redovno da se nalaze jaja, meso, riba i mlečni proizvodi uz obilje povrća i voća, a u malim količinama proizvodi od žitarica.

Pročitajte još: Nema gladovanja: Proverena DIJETA za menopauzu i bolnu menstruaciju (JELOVNIK)

Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik za radnu nedelju.

Nosite hranu od kuće

Za zdravu ishranu na poslu, važna je i navika da se obrok nosi od kuće. Istraživanja pokazuju da osobe koje nose ručak od kuće imaju nižu telesnu masu u poređenju sa onima koje jedu gotovu hranu.