Nutricionista Margarita pomogla je mnogim poznatim ličnostima da konačno dovedu svoju liniju u red.
Nutricionista Margarita Koroleva razvila je tehniku mršavljenja koja je mnogim zvezdama šou biznisa pomogla da smršaju.
Devetodnevna dijeta Margarite Koroleve jedna je od najpopularnijih i najefikasnijih metoda mršavljenja. U osnovi, to je lanac od tri mono dijete koje se međusobno prate.
Dijeta je prilično stroga, pa se može primenjivati najviše jednom u 6 meseci, dok se plan pirinčane dijete može koristiti za dane posta
Dodatni efekti: čišćenje creva, lak prelazak na pravilnu ishranu nakon završetka dijete.
Pročitajte još: ZA DVE NEDELJE: Pomorandža i jaja i 15 kilograma manje
Glavna pravila dijete Margarite Koroleve
Jedite hranu u malim obrocima, dok je preporučljivo jesti često, bez pravljenja dužih pauza gladi. Veoma je važno održavati ravnotežu vode tokom dijete – piti 2,5 litara vode dnevno.
Voda se mora piti pola sata pre obroka, ili sat vremena kasnije
Poslednji obrok trebalo bi da bude pre sedam uveče, posle možete da pijete samo vodu. Dijeta je promenljiva, ali neke namrnice i pića su strogo zabranjena – to su alkoholna, gazirana i slatka pića, so, začini, čak i prirodni.
Za pripremu hrane koriste se najzdravije metode prerade – barenje, dinstanje, pečenje, kuvanje na pari
Pročitajte još: Pridržavajte se ovih SAVETA i za kratko vreme izgubićete VIŠAK KILOGRAMA
Dijeta Margarite Koroleve zasniva se na "tri seta" – pirinču, piletini i povrću. Prva dva proizvoda bogata su glavnim makronutrijentima – ugljenim hidratima i proteinima, a povrće zahvaljujući vlaknima koja sadrže pomaže u pružanju konačnog "udara čistoće" – oslobađanju creva od toksina.
Dani pirinča – prva tri dana
Prva tri dana obrok se sastoji od pirinča kuvanog na poseban način. U ovom slučaju treba jesti samo zlatni ili beli pirinač dugog zrna. Kuvanje pirinča treba da bude prema sledećem receptu: natopite 250 grama pirinča u hladnoj vodi i ostavite preko noći. Ujutro ćete morati nekoliko puta da ga isperete, dodate vodu u razmeri 1: 2 i stavite da ključa 15 minuta bez dodavanja soli. Dobijena količina pirinča podeljena je na šest porcija, a poslednji obrok najkasnije do 19 sati. Tokom dana dozvoljeno je jesti tri kašičice meda (samo ne sa pirinčem!).
Treba da popijete 2,5 litra vode, ni manje ni više. Možete piti zeleni čaj, stimulisaće proces čišćenja i gubitka kilograma
Pročitajte još: Hoćete da SMRŠATE? Probajte MIKROBIOM DIJETU koja kaže: JEDITE SVE!
Pileći dani – druga tri dana
Pirinač će vam brzo dosaditi, ali druga faza dijete – piletina – dolazi jednako brzo. Dijeta za ceo dan je piletina teška 1.200 g, spremljena na pari. Sve je po principu prve faze: delimo na 6 porcija i jedemo tokom dana, poslednji obrok nije kasnije od 19 časova.
Dijeta je dizajnirana za ljude sa aktivnijim životnim stilom
Dani povrća – poslednja tri dana
Treća faza dijete ima posebnu ulogu u završnoj fazi: tri dana na nekom povrću. Tokom ova tri dana telo će se napuniti vlaknima, a telo očistiti od toksina. Pravila su ista – zabranjena je so, začini, kiseli krastavci, kiselo povrće. Svako bira povrće po svom ukusu, možete uzeti bilo koje povrće, osim krompira.
Pročitajte još: SOS PLAN: Ispumpajte stomak za 24 sata
Uzmite oko 800 grama povrća dnevno, ova količina je podeljena na šest obroka – za vas poznata šema. Tri kašičice meda možete sada koristiti ponovo. Sada se pije dve litre vode i zeleni čaj (količina je po vašem nahođenju).
Dijeta nije pogodna za: trudnice, dojilje, osobe sklone anemiji, osobe mlađe od 18 godina.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJBUKU
