Ova dijeta predstavlja idealni balans povrća, voća, orašastih plodova, semenki, ribe i nemasnog mesa.
Zahvaljujući ovakvom načinu ishrane, bogate brojnim hranljivim materijama, maksimalno se sagoreva salo i dovolji zdravlje do optimalnog nivoa.
Ovaj dijetalni plan ishrane, pored gubitka kilograma, poboljšava rad štitne žlezdedigestivnog trakta i koristan je za zdravlje. Gubi se 12 kilograma za četiri nedelje.
Pročitajte još: DIJETA 80/20 - Evo zašto je zvezde vole!
Formula 70:30
Najbolji rezultati dijete postižu se ako jelovnik isplaniramo tako da dnevno unosimo 70 odsto biljne hrane i 30 odsto proteinskih namirnica.
Faza 1
Odmah uvedite radikalne promene u jelovnik, a ne postepene. Zaboravite na šećer i ugljene hidrate. Jedite sveže povrće, ali ne i krompir. Jedite malo voća (bobičasto najviše), orašaste plodove i semenke, posno meso, domaća jaja i maslinovo ulje. Faza traje dve nedelje.
Pročitajte još: Vreme je za DUGINU dijetu kojom se MRŠAVI 8 kilograma i jača IMUNITET
Faza 2
Jelovnik ostaje isti, ali počnite da zapisujete apsolutno sve što ste pojeli tokom dana. Izgubićete šest kilograma.
Izbacite nezdravu hranu i nema gladovanja! Foto: Peksel
Faza 3
U ishranu možete da unesete malo mahunarki, integralne žitarice, do dva alkoholna pića nedeljno. Ne smete slatkiše. Ova faza traje dve nedelje.
Faza 4
Počnite, ako već niste, da vežbate. Jelovnik je kao u fazi tri i nastavite da zapisujete šta ste pojeli.
Pročitajte još: PODMUKLE su i UVEK NAĐU PUT do našeg stomaka: OVA PIĆA imaju SKRIVENE KALORIJE
Primer jelovnika:
Doručak: kajgana od dva jajeta sa crnim lukom, paprikama, keljom, povrćem i zelenim čajem.
Ručak: Garden salata i jabuka.
Užina: humus sa celerom ili šaka orašastih plodova.
Večera: Grilovano belo meso sa brokolijem na pari, sa paprikom i salatom od svežeg povrća.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
