Pravilna ishrana, koja se posmatra tokom celog života, najbolji je način da uvek ostanete u formi, budete lepi i zdravi. Ali šta ako je višak kilograma već prisutan?
Najpopularnije su brze dijete koje vam omogućavaju da izgubite višak kilograma u najkraćem mogućem roku. „Favorito“ ili omiljena dijeta je jedna od njih, i s razlogom je zaslužila svoje ime. Ne samo da traje samo sedam dana, i za to vreme vam omogućava da izgubite do pet kilograma težine, već se i nakon dijete kilogrami ne vraćaju, jer se varenje i metabolizam obnavljaju i sagorevaju kalorije. brže nego inače.
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Svaki dan podrazumeva upotrebu samo jedne vrste proizvoda, ali se dani smenjuju, pa se telo neće brzo naviknuti samo na meso ili samo na povrće, kao što se dešava sa mono-dijetama. Zahvaljujući smenjivanju proizvoda, dijeta je veoma efikasna i brzo daje vidljiv rezultat. Pored toga, principi takve ishrane će pomoći da se telo dobro očisti od toksina i toksina, a sam proces varenja će se obnoviti na bolje, a metabolizam će se značajno ubrzati.
Prvi dan: piće
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Ovaj dan se smatra rasterećenjem za vaše telo i pripremnim pre dijete. Možete piti sve, osim, naravno, upakovanih sokova i sode. Oslonite se na prostu čistu vodu, zeleni čaj, umerenije koristite sveže ceđene sokove od voća i povrća. Možete piti kefir i jogurt (pazite da njegov sadržaj masti ne prelazi 3% i da nema šećera u njemu), čorbe od povrća i mesa (pileće ili riblje) bez punila.
Drugi dan: Povrće
Takođe neće biti lako, pogotovo ako ste navikli da ukusno jedete. Iako povrće može biti i ukusno, jer je na današnji dan dozvoljeno jesti samo ono. Približno 2/3 vaše ishrane na dan povrća treba da bude sveže povrće i zelenilo bez skroba. Cvekla, šargarepa, tikvice i patlidžan mogu da se peku ili kuvaju. Eliminišite krompir, a kao prelive za salatu koristite prirodno nerafinisano biljno ulje i limunov sok.
Treći dan: Piće
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
I opet istovar! Obroci su slični prvom danu. Teško, u principu, ne bi trebalo da bude, posebno ako jedete čorbe. Daju dovoljno energije da ne osećate glad. Ali ipak morate da pokušate da čorba bude previše nemasna (na primer, umesto pilećih butina ili nogu koristite file) i bez punila (samo čorba).
Četvrti dan: Voće
Ovo je jedan od najukusnijih dana voljene dijete. Ako volite voće, slobodno ga jedite tokom dana. Slatko voće - banane, šljive, grožđe - najbolje je jesti ujutru, ali jabuke, citrusi, ananas mogu da se jedu noću. Ako vam se usta već grče od sirovog voća, ispecite ih - jabuke i kruške će biti posebno ukusne, ali bez dodavanja šećera i meda.
Peti dan: Protein
Ovo je takođe jedan od najhranljivijih i najprijatnijih dana dijete. Birajte samo nemasno meso - piletinu, zec, ćuretinu ili dijetnu teletinu. Riba takođe treba da bude bela, a ne crvena. Dozvoljena su pileća jaja i morski plodovi, a soja ili pasulj se mogu kuvati kao prilog mesu. Pored toga, možete piti kefir i jogurt, najbolje tečni, sa malim procentom masti i bez šećera.
Šesti dan: Piće
Pročitajte još: Fatalan, šarmantan i neverovatno pametan: Da li znate ko je bio prvi BEOGRADSKI PLEJBOJ - Zaveo je tri najlepše Jugoslovenke, pa im slomio srce
Pa, evo još jednog dana za piće nakon obilja poslastica. Biće to poslednje, a ukupno ih ima tri za sedam dana „Voljene“ dijete. Jedite isto kao i prvog i trećeg dana. Ne dozvolite sebi slabost - na kraju krajeva, ostalo je vrlo malo!
Sedmi dan: Izlaz
Ovaj dan će takođe biti hranljiv i veoma prijatan, jer ima za cilj nesmetan prelazak na uobičajenu ishranu. Možete jesti sve što ste koristili na dijeti - voće, povrće, meso, mlečne proizvode. Sada već možete to - voće, povrće, meso, mlečne proizvode. Sada možete piti ne praznu čorbu, već uz dodatak mesa ili povrća. Ali sa prilozima od krompira, testenina ili žitarica, i dalje morate čekati.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
