Ovaj plan ishrane je dosta restriktivan, ali daje rezultate.
Japanci su poznati kao izuzetno disciplinovan i organizovan narod, koji uspehe na mnogim poljima postiže zahvaljujući baš ovim osobinama. Takvi su i kada je u pitanju pristup hrani i dijetama. Japanke, koje znaju i kako da se reše neprijatnih mirisa na prirodan način, ne gledaju samo trenutni efekat - da smršaju za određeni datum i to je to, već gledaju da promenom načina ishrane izgube kilograme, ali i pokrenu metabolizam koji će savršeno raditi, kako i ubuduće ne bi imale problema sa kilažom.
Upravo takva je i japanska dvonedeljna dijeta, uz koju bi trebalo da izgubite u proseku 7 kilograma. Uz to, mnogi tvrde da nakon ove dijete koža postaje lepša.
Evo i jelovnika, u kojem se određeni dani ponavljaju:
1. i 13. dan
Doručak: crna kafa. Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli. Večera: riba s roštilja ili kuvana.
2. i 11. dan
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba. Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja. Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta.
3. i 8. dan
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba). Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke. Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja.
4. i 9. dan
Doručak: crna kafa. Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira. Večera: voće.
5. i 10. dan
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna. Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli. Večera: voće.
6. i 14. dan
Doručak: crna kafa. Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja. Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća.
7. i 12. dan
Doručak: čaj bez šećera. Ručak: 200 g kuvane govedine, voće. Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg.
Napomena: Tokom sprovođenja japanske dijete, sve vrste šećera, sokova, brašna i alkohola su zabranjene. Dozvoljeno je minimalno korišćenjenje soli, ali je potpuno izbegavanje mnogo bolja opcija. Obavezno je ispijanje što više vode (dozvoljena je i nezaslađena limunada), a preporučuje se i fizička aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta (šetnja, lagane vežbe...)
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
