Kao mali su probirljivi, a kao tinejdžeri se naglo ugoje i više nikada nemaju idealnu liniju.
Da bi se deca odrekla intenzivnih ukusa brze hrane zdravstvene navike moraju da ponesu iz kuće.
Naša deca su sve deblja, a gojaznost je deset puta veća nego pre dve decenije. Gojazan je svaki drugi stanovnik Srbije, ali je najveći problem što je svako treće dete ima veću težinu nego što je to normalno za njegov uzrast.
Pročitajte još: ČETIRI tipa PONAŠANJA KOD DECE koja mogu da ukažu na OZBILJNIJI PROBLEM
Još veći problem je masnoća u tkivu, jer većina dece uopšte nema mišićnu masu, samo salo.
Kalcijum i gvožđe, a ne šećeri i masnoće!
Školska deca jedu brzu hranu, a problem nastaje u pubertetu kada im je potrebno više kalorija, pošto rastu i razvijaju se. Tada se stvaraju obline na telu i deca počinju da traže drugačiju hranu. Tada devojčice počinju da drže dijete, a cilj je samo da nauče kako pravilno da se hrane.
Pročitajte još: Roditeljstvo nije predodređeno samo za majku - uloga oca je od VELIKOG ZNAČAJA!
Osnova tinejdžerske ishrane treba da bude skrobna hrana, belančevine, mlečni proizvodi i nezasićene masti.
.
Sokove neka zamene vodom i umesto njih jedu voće zbog vlakana Foto: Depozit
Pročitajte još: Povlače se u sebe, nikog ne puštaju blizu, suviše ozbiljni... Iza svega se krije TUŽNA PRIČA
U tinejdžersko doba su potrebe za kalcijumom velike, a to je vreme kada trebga da piju dosta mleka i još bolje jogurta.
Gvožđe je veoma važno za devojčice, da bi nadoknadile manjak izgubljen menstruacijom. Međutim, gvožđa nema samo u mesu, već i zelenom povrću.
Voće je najzdravija užina za tinejdžera. Sva ostala hrana iz kioska sadrži šećer koji naglo podiže raspoloženje i agresiju.
Pročitaje još: Dete stalno gleda u EKRAN: Kako sprečiti KRIVLJENJE VRATA i KIČME
Šta treba da piju tinejdžeri?
Samo vodu! Najbolje piće za njih ne sme da ima ukus i miris. Gazirani napici su pravi otrov za njihov organizam, jer sadrže fosfornu kiselinu koja sprečava apsorpciju kalcijuma. Sokovi su prepuni šećera i praznih kalorija pa podižu nivo insulina i spuštaju ga naglo, što utiče na učenje i praćenje nastave.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
