Svako hrče na nekom nivou. Hrkanje je zvuk vibracija koji se stvaraju dok spavate
U nekim slučajevima, to znači da hrkanje može biti veoma glasno i može držati vašeg partnera budnim. Ponekad može biti dovoljno glasno da vas probudi.
Pročitajte još: ČETIRI navike koje mogu narušiti mentalno zdravlje: Povedite računa o ovim stvarima
Hrkanje može biti simptom poremećaja sna, ali samo zato što hrčete ne znači automatski da ga imate. U proseku, od 30 do 50 procenata stanovništva hrče u jednom ili drugom trenutku.
Hrkanje je podeljeno u dve kategorije: primarno hrkanje i opstruktivna apneja u snu.
Primarno hrkanje
Najčešći tip hrkanja je primarno hrkanje. Primarno hrkanje može dovesti do apneje u snu kasnije u životu, ali je često povezano sa drugim problemima. Pa zašto ljudi hrču? Anatomija može izazvati hrkanje. Osoba može imati:
- Odstupan nazalni simptom
- Hipertrofija krajnika ili adenoida
- Povećanje jezika
- Opstruktivna apneja u snu
Opstruktivna apneja
U snu je obeležena glasnim dahtanjem zbog nemogućnosti disanja dok spavate. Opstruktivna apneja u snu je medicinsko stanje koje može dovesti do prekomerne pospanosti tokom dana, kao i povećanja telesne težine.
Začepljenje nosa
Prehlade i alergije takođe mogu izazvati primarno hrkanje jer su prolazi za disanje blokirani ili začepljeni. Odvod iz sinusnih prolaza u grlo može dovesti do gušenja vazduha tokom spavanja. Infekcije sinusa, udari sinusa, isušeni sinusi i drugo mogu dovesti do hrkanja.
Spavanje sa ovlaživačem može pomoći u ublažavanju nekih od ovih problema, ali budite sigurni da održavate čistoću ovlaživača kako biste izbegli druge probleme povezane sa buđom ili gljivicama. Lekovi protiv alergija, bolji kvalitet vazduha i još mnogo toga mogu vam pomoći da očistite sinusne prolaze omogućavajući bolje disanje i manje hrkanja.
Pušenje cigareta
Pušenje cigareta povezano je sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući hrkanje. Udahnuti dim može imati negativan uticaj na prirodnu sposobnost vašeg tela da čisti sluz. Ovo može povećati količinu sluzi koja se sakuplja u vašim sinusima i grlu što dovodi do blokada i hrkanja. Prestanak pušenja može dovesti do kvalitetnijeg sna za nekoliko nedelja pošto vaše telo nastavi sa prirodnim čišćenjem sluzi.
Iako se hrkanje može desiti retko, za one koji pate od hroničnog hrkanja i hrkanja uzrokovanog opstruktivnom apnejom u snu, postoje ozbiljne medicinske posledice. Hrkanje može dovesti do:
- Prekomerna dnevna pospanost
- Nedostatak koncentracije
- Suvo, bolno grlo
- Dobijanje na težini
- Glavobolja
- Hipertenzija
Ako stalno osećate više od tri ili četiri ova simptoma, trebalo bi da kontaktirate svog lekara. Oni mogu biti simptomatični za medicinski problem kao što je opstruktivna apneja u snu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
