Da li ste se ikada zapitali zašto ste toliko žedni nakon napornog treninga ili popodneva na suncu?
Svaki put kada se znojite, vaše telo gubi deo tečnosti koja ga održava hidriranim. To iscrpljivanje vas dovodi u opasnost od dehidratacije, što znači da su dopune od vitalnog značaja. Pijenje puno vode je očigledno rešenje, ali važno je da unesemo i dovoljno elektrolita
Zašto su elektroliti važni?
Elektroliti su kategorija električno naelektrisanih esencijalnih minerala koje telo proizvodi i dobija iz hrane i pića. Minerali kao što su kalcijum, magnezijum, kalijum, fosfat, hlorid i natrijum su sve primeri važnih elektrolita. Oni su od vitalnog značaja za održavanje zdravog tela i uma jer „uravnotežuju nivoe tečnosti, održavaju pH u krvi, pomažu u održavanju rada mišića, nerava, srca i moždanih ćelija, pomažu u transportu hranljivih materija do naših ćelija, i izlučuju toksine iz naših ćelija.
Znakovi da vašem telu treba više elektrolita
Mišići su vam slabi i grče se
Elektroliti pomažu u pravilnoj funkciji mišića, tako da ako osećate slabost mišića i/ili grčeve u mišićima registrovani dijetetičar Dan Galager upozorava za Mind Body Green da je vašem telu verovatno potrebno obnavljanje ovih esencijalnih hranljivih materija.
- Kada ste aktivni, vaše telo koristi svoje zalihe ovih hranljivih materija, tako da morate da ih redovno dopunjujete
Osećate se loše
Ako primetite da ste osetljivi ili razdražljiviji nego obično, dijetetičarka Suzan Šahter, kaže da bi nedostatak elektrolita mogao biti krivac.
- Neravnoteža elektrolita ponekad može uticati na funkciju mozga. što rezultira promenama raspoloženja, razdražljivost, ili čak mentalnoj konfuziji.
Vaš otkucaj srca je nenormalan
Elektroliti kao što su kalijum i kalcijum igraju glavnu ulogu u održavanju pravilnog srčanog ritma, a neravnoteža može dovesti do „nepravilnih srčanih ritmova, lupanje srca ili ubrzan rad srca".
BONUS VIDEO
