Tokom praznika većina nas preteruje kada je hrana u pitanju, a naročito pri konzumaciji slatkiša i svih tih prazničnih slatkih đakonija.
Ipak, preterano konzumiranje šećera može dovesti do zdravstvenih problema. Međutim, i slatkišima možete stati na put, samo ako imate jaku volju, a ove cake vam mogu to i olakšati.
Izaberite plan koji se slaže s vašim tipom ličnosti i konačno recite zbogom šećeru.
Pročitajte još: Tajna je u PSIHOLOŠKOJ DIJETI: Kako da se rešite kilograma koje ste "zaradili" tokom PRAZNIČNIH GOZBI?
Impulsivne osobe
Mnogi spoljni faktori utiču na naš izbor namirnica koje konzumiramo u toku dana. A najčešće, za šećerom i slatkišima posegnemo onda kada smo pod stresom. Kada sledeći put osetite „napad gladi“, zastanite i zapitajte se zašto želite nešto slatko? Da li ste tužni, dosadno vam je ili vam sustižu obaveze?
Kada postanete svesni želje za slatkišima, bolje ćete osmisliti i načine kako da izađete na kraj s tom žudnjom. Na primer, zapisujte svaku želju za slatkim ili u tim trenucima, popijte šolju čaja ili čašu vode.
Volite da planirate
Ostavljanje šećera može biti težak zadatak, a kada shvatite šta možete a šta ne smete da jedete, već ste na pola puta. Ukoliko volite da organizujte, isplanirajte svoje obroke dan pre.
Nosite u torbi užinu, poput iseckanih šargarepa, celera ili orašastog voća. Tako ćete uvek pri ruci imati hranljiv i zdrav obrok u slučaju da ogladnite.
Lako odustajete
Izbegavanje šećera ne znači da treba zauvek da ga se odreknete, naročito ukoliko volite slatko. Jednom nedeljnu obradujte sebe poslasticom poput parčeta torte, sladoledom ili keksom. Ovako će vam lakše pasti izbegavanje šećera a i duže ćete istrajati, bez odustajanja.
Vodite se onim: „Sve ili ništa“
Da li ste tip osobe koji kada otvori čokoladu pojede sve i ne može da se suzdrži? Za početak, pre donošenja odluke da ne jedete šećer, iz doma izbacite sve što bi vas moglo naterati na „greh“.
U početku, izbegavajte i voće. Sve dok ne dovedete zavisnost od šećera pod kontrolom, izbegavajte sve namirnice koje ga sadrže, pa makar i u prirodnom obliku.
Više volite slano?
Možda mislite da ne volite toliko slatko, ali šećer se krije i u slanišima. Kečap, sosevi, umaci, dresinzi za salate, peciva, pica, testenina, pomfrit - sve ove namirnice sadrže skrivene šećere koji dovode do zavisnosti.
Ukoliko žudite za ovakvom hranom, to takođe znači da ste zavisni od šećera. Stoga, informišite se o namirnicama koje konzumirate i koliko šećera one zapravo sadrže.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
