Zdravlje glavnog mišića u našem telu ključno je za sve druge aktivnosti
Poznavanje samo nekoliko ključnih pokazatelja može pružiti prilično tačnu sliku vaše trenutne kondicije i daće vam trajnu motivaciju za održavanje zdravih srčanih brojeva i poboljšanje onih manje zdravih.
Pročitajte još: Banane leče depresiju i anemiju, a znate li šta se desi ako pojedete bar DVE DNEVNO?
Postoji pet ključnih stvari koje treba pratiti kako biste znali svoje brojeve, odnosno kako biste sačuvali idealno zdravlje vašeg srca.
Pročitajte još: Banane leče depresiju i anemiju, a znate li šta se desi ako pojedete bar DVE DNEVNO?
Koliko koraka praktikujete dnevno
Puno kretanje poboljšava svaku drugu meru zdravlja srca i rizik od bolesti. Zbog toga često se preporučuje hodanje do 10.000 koraka dnevno ili skoro 7 kilometra. Još jedno osnovno pravilo je vežbanje 150 minuta nedeljno.
Pročitajte još: Lekovima je istekao ROK TRAJANJA: Šta nikako ne smeta da radite
Foto: Depositphotos
Krvni pritisak
Visok krvni pritisak ili hipertenzija nema simptome, već se može otkriti samo merenjem. Rezultat od 120/80 je optimalan, a 140/90 je normalan za većinu ljudi. Veća očitavanja znače da arterije ne reaguju tačno na silu krvi koja gura zidove arterija, direktno povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara.
Vaš holesterol koji nije HDL
Pročitajte još: Isprobajte 5 jutarnjih rituala koje rade najuspešniji ljudi na svetu
To je vaše ukupno očitavanje holesterola minus vaš HDL holesterol, mera masti u krvi koja može suziti i začepiti arterije u srcu. Niže je bolje. Ciljajte na rezultat niži od 130mg/dL ili, ako imate visok rizik od srčanih bolesti, niži od 70–100 mg/dL.
Šećer u krvi
Visok šećer u krvi povećava rizik od dijabetesa, koji oštećuje arterije. U stvari, dijabetes tipa 1 i tipa 2 su među najštetnijim faktorima rizika za kardiovaskularne bolesti.
Pročitajte još: TROPSKE SUZE leče grlo, nesanicu i IMPOTENCIJU (RECEPTI)
Koliko sati sna imate noću
Iako ne postoji jedan „pravi“ odgovor za sve, dosledno što veći broj sati dugoročno pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Većina ljudi treba da spava šest do osam sati noću.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
