5 saveta za veći unos vode u toku dana
LJudsko telo sačinjeno je od 75% vode, te nije ni čudo da nam je ona jako potrebna. Verovatno ste puno puta čuli da je rešenje za neki vaš manji zdravstevni problem, bilo da je u pitanju suva koža ili grčevi u nogama ništa drugo nego voda. "Moraš da piješ više vode" odgovor je na većinu pitanja vezano za zdravlje. Odgovor je tačan. Voda hidrira našu kožu i organizam, a hidratacija je bitna za optimalno zdravlje.
Preporučeni unos vode dnevno je 2l, a ukoliko ne popijete toliko vi vam otkrivamo par trikova kojima možete da popravite tu lošu naviku.
1. Nosite flašu vode sa sobom
Uvek sa sobom ponesite flašicu vode, tako ćete najverovatnije piti više vode. Ukoliko imate flašicu sa sobom us vako doba dana, to će vas podsetiti da je možda vreme da popijete vodu, bez obzira da li u tom trenutku možda niste bili ni preterano žedni.
2. Postavite alarme
Alarmi su odlična ideja za ljue koji su zaposleni ili u obavezama ceo dan, gde vrlo lako može da se desi da zaborave na hidrataciju. Ukoliko poštujete alarme koje ste navili oni će doprineti i stavranju navike. Pokušajte 2 nedelje da popijete vodu svaki put kada vam zazvoni aalrm, već 3. nedelje će vam organizam sam tražiti čašu vode u navijeno vreme alarma.
3. Dodajte ukus vodi
Foto: Unsplash
Ako više volite pića sa ukusom, dodajte u vodu sveže voće ili povrće poput limuna, krastavca ili mente. Ovo će vodi dati osvežavajuću aromu, a ujedno će biti i detoks za vaše telo.
4. Steknite naviku da vodu pijete uz druga pića
Kada sedite u kafiću, uvek uz piće koje naručite naručite i vodu, tako ćete takođe stvoriti naviku da uvek vodu imate pri ruci, a i zasigurno ćete je popiti kada je već naručena.
Pročitajte još: Najbolje vreme za desert: Pravilo "20 minuta"
5. Ponesite vodu i kad idete na spavanje
Treblo bi da stalno imate flašu vode pored kreveta. Svi se budimo dehidrirani a rehidratacija je jako bitna za energiju, produktivnost i koncentraciju za dan koji sledi a i svaki sledeći.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
