Hrana bogata vitaminom D može povoljno uticati na sezonsku depresiju, koja se javlja smenom godišnjih doba.
Ukoliko se osećate umorno, bezvoljno, neraspoloženi i pomalo depresivno, to nije razlog za brigu, jer su takva osećanja kod većeg broja populacije tipična u zimskom periodu, kada je manje sunčeve svetlosti.
Takvo stanje naziva se sezonska depresija.
Pročitajte još: Da li ste upali u JESENJU DEPRESIJU? Ovo su simptomi, ali i rešenja kako da se izvučete
Naučnici u borbi protiv sezonske depresije preporučuju ishranu bogatiju vitaminom D, koji se još naziva i "vitamin sunca", jer ga organizam proizvodi kada je izložen sunčevoj svetlosti.
Kako u toku zime nema toliko sunčeve svetlosti, potrebno je konzumirati hranu koja je bogata ovim vitaminom.
Iz tog razloga trebalo bi više jesti ribe, mleka, jaja i žitarice.
Losos je jedan od najboljih izvora vitamina D, ali ga imaju i sardine i konzervirana tunjevina ili sardina.
Vitamin D se takođe nalazi nalazi i u mleku, ali treba imati na umu da ga ima manje u onom mleku sa nižim procentom masnoće.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU