Da li vam se dešava da se budite umorni?
Svima nam se dešava da s vremena na vreme imamo ona jutra kada jednostavno nismo puni energije i samo želimo da se vratimo da spavamo. Međutim, kada je jutarnja pospanost normalna?
Kada se postavlja pitanje da li je normalno da se budite umorni, to zavisi od toga koliko dugo se zaista osećate umorno. Većina ljudi se otrese početne jutarnje pospanosti nakon otprilike pet do deset minuta.
- Kada se probudite umorni i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomerne dnevne pospanosti - kaže Breusu, stručnjak za spavanje za Mind body green.
Pročitajte još: Da li ste čuli za HLADNU JOGU? Ima velike prednosti
Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava.
Znak da nismo odmorni
Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utiče na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.
Pročitajte još: Pitanje koje često postavljamo: Da li da jedemo PRE ILI POSLE TRENINGA?
Izbegavajte hranu i alkohol pre spavanja
Često buđenje sa energijom počinje prethodne noći, a to znači izbegavanje hrane i alkohola pre spavanja. Istraživanja su pokazala da alkohol utiče na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem telu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM snu. A što se tiče hrane, osim ako posebno ne posegnete za zdravom užinom pre spavanja, istraživanja pokazuju da jedenje kasno uveče može negativno uticati na kvalitet sna.
