Kada je vreme da razmišljamo o promeni jastuka?
Neki stručnjaci kažu da većina jastuka traje 6 do 12 meseci. Drugi tvrde da je sasvim u redu koristiti isti jastuk dve do sedam godina. Ali postoji jednostavan način da shvatite kada treba da zamenite jastuke.
- Ono što radite je da presavijete jastuk na pola, stavite nešto teško na poleđinu jastuka, a zatim pustite jastuk. Ako se jastuk ponovo savije u oblik i zbaci predmet sa sebe, u redu ste. Ako ne, izgubio je sposobnost pravilnog držanja glave - objašnjava psiholog za spavanje Džošua Tal.
Pročitajte još: Dovoljna je jedna čaša dnevno: NAPITAK koji ubija depresiju, ali i kilograme!
Kada bi trebalo da zamenimo jastuke?
Umorni ste od buđenja sa ukočenim vratom? Onda je možda vreme da promenite jastuke. Čak i potpuno novi jastuk može da izazove bol u vratu.
- Najčešća greška koju ljudi prave je odabir jastuka koji savija vaš vrat napred ili na jednu stranu. Vaš položaj spavanja je takođe važan. Na primer, ležanje u krevetu sa bradom privučenom prema grudima može izazvati naprezanje vrata - objašnjava kiropraktičar Bang, piše The List.
Bang preporučuje odabir jastuka koji se prilagođava vašem položaju spavanja. Što se tiče materijala, prirodni lateks je vaš najbolji izbor. Jastuci od perja imaju tendenciju da pogoršaju bol u vratu. Perje se pomera, tako da možete da završite bez podrške, a to dalje može da uzrokuje bol.
Pročitajte još: Zdrave i slatke namirnice: U potpunosti mogu zameniti šećer
Takođe predlaže da spavate na debljem jastuku ako imate čvrst dušek. Kao opšte pravilo, zamenite jastuk - bez obzira na njegovo stanje - ako se stalno budite sa zategnutim vratom.
