Najbolje bi bilo da se od pogrešnih navika jednostavno odviknemo.
Tela žena tokom menstruacije posebno su osetljiva, a neke navike kojih se za to vreme pridržavaju nisu zdrave.
Najbolje bi bilo da se od pogrešnih navika jednostavno odviknemo.
Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu
Većina uložaka i tampona rađena je od rajona, odnosno veštačke svile koja je slična poliesteru, i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu da sadrže tragove pesticida, izbeljivača, dioksina, toksičnih veštačkih sastava zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sastava.
Dugoročnim korišćenjem takvih tampona i uložaka možeš da ugroziš svoje zdravlje, zato postoji bolja opcija, a to je korištenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona.
Nedovoljno često menjanje tampona ili uložka
Što duže nosiš tampon ili uložak, to više bakterija se nagomilava. Na taj način stvaraš pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju svakih četiri do osam sati.
Korišćenje mirisnih proizvoda
Niko ne želi neprijatno da miriše, ali korišćenje proizvoda koji u sebi sadrže veštačke mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu da iritiraju telo, dovedu do bakterijskih i gljivičnih infekcija, puni su sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Zato je najbolje da uloške, tampone i kupke sa veštačkim mirisima za vreme menstruacije izbegavaš.
Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, ali kvalitetan san od sedam do devet sati dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imaš menstruaciju.
Manjak sna na telo deluje stresno i upalno pa može da poremeti nivo hormona i tvoje raspoloženje.
Mešutim, dok spavaš, tvoje telo ima vremena da podigne imunološki sistem i oporavi se.
Izbegavanje vežbanja
Osim što je odličan način da se rešite stresa i toksina, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna. Čak i kada imatš menstruaciju, preporučuje se svaki dan vežbati najmanje 30 minuta.
Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva.
Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da sipate šolju kafe ili čaja, ali kofein može da dovede do dehidracije i simptoma poput glavobolje učiniti još gorima. Smanjenje unosa kofeina tekom menstruacije pomoći će ti da ublažiš napetost i nesanicu.
Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećaš bol u grudima, pokušaj da izbegneš kofein koliko je to moguće.
