Pravilna pokretljivost creva je ključ zdravlja
Možete pomoći svom telu pravilnim uvođenjem niza proizvoda u ishranu.
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Kiseli kupus
Sadrži probiotike koji su neophodni za pravilno varenje i apsorpciju hrane. Kiseli kupus je dobar za mikrofloru creva, prirodno kolonizuje creva korisnim mikroorganizmima koji se bore protiv štetnih bakterija, gljivica, kvasaca i parazita.
Sočivo
Sočivo je bogato vlaknima i hranljivim materijama kao što su kalijum, folna kiselina, cink i vitamin B6. Sastav je malo masti, pa je popularan i među onima koji prate figuru.
Čorbe
Tečnosti u ishrani pomažu varenju i omekšavaju stolicu. Može biti pileća čorba, kost, pa čak i povrće.
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Topla voda
Takođe dobro stimuliše creva, žučnu kesu i njene kanale. Topla voda pomaže da se oslobodite štetnih materija i čistite zidove creva i želuca, stimuliše metabolizam.
Suve šljive
Ovo sušeno voće je bogato vlaknima, sorbitolom i fenolnim jedinjenjima koja poboljšavaju pokretljivost creva. Lekari kažu da jedenje samo 50 grama suvih šljiva dnevno tokom 3 nedelje može povećati učestalost stolice i normalizovati njenu konzistenciju.
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Brokoli
Ovo povrće je jedno od retkih koje sadrži sulforafan, koji olakšava varenje. Osim toga, vlakna najbolje utiču na zdravlje creva.
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima, sorbitolom, fruktozom i vodom, koji pomažu varenje i sprečavaju zatvor. Da biste sprečili zatvor, ponekad se savetuje da ujutro pojedete jednu ili dve kisele jabuke.
Maslinovo i laneno ulje
Ova prirodna biljna ulja sadrže jedinjenja sa antiinflamatornim, antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima za poboljšanje varenja. Na primer, maslinovo ulje ima holeretski i blagi laksativan efekat.
Kivi
Kineski ogrozd sadrži vlakna, enzim aktinidin i fitokemikalije koje povećavaju zapreminu stolice i podstiču kretanje gornjeg GI.
Mekinje
Ovaj proizvod je pun nerastvorljivih vlakana, koja mogu poboljšati pokretljivost creva. Telo ih koristi kao apsorbent. Mekinje upijaju višak vode, toksine, masti, teške metale i „guraju“ probavljenu hranu kroz creva.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
