Oglas
· · Komentari: 0

Ishrana i mentalno zdravlje: Ako ste pod stresom izbegavajte ovu hranu

Ishrana igra veliku ulogu u zdravlju

1658323185_pexels-helena-lopes-1861784.jpg
Foto: Pexels
Oglas

Iako ima još mnogo toga da se otkrije o osnovnom odnosu između ishrane i mentalnog zdravlja, smatra se da su usko povezani. 

Kako ishrana deluje na raspoloženje?

Jedan od razloga zašto naš izbor hrane tako snažno utiče na naš mozak je taj što je naš gastrointestinalni sistem  zapravo veoma blisko povezan sa mozgom. U crevima žive trilioni živih mikroba koji imaju mnoge funkcije u telu, kao što je sinteza neurotransmitera koji šalju hemijske poruke u mozak da regulišu san, bol, apetit, raspoloženje i emocije.

Postoje mišljenja da određeni načini ishrane mogu da pomognu u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i raspoloženja uopšte.

Tako se mediteranska ishrana smatra odličnom za one koji pate od depresije. Jedna studija je otkrila da je ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i mahunarkama povezana sa 10% manjim izgledima za simptomima depresije, piše Healthline.

Da biste sledili mediteransku ishranu, povećajte unos voća, povrća, riba, oraha, mlečnih proizvoda.

Stres i anksioznost

Savetuje se da ograničite alkohol, kofein i slatku hranu. Istraživanja su uočila korelacije između anksioznosti i visokog unosa zasićenih masti, malog unosa voća i lošeg kvaliteta ishrane u celini.

BONUS VIDEO

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas