Oglas
· · Komentari: 0

OVE VEŽBE TOPE SALO: Radite ove vežbe svaki dan po 6 minuta i gledajte šta se dešava

Vežbe koje se rade svaki dan po 6 minuta osmislio je vojni lekar.

1724581803_shutterstock_2235382861.jpg
Photo:Shutterstock
Oglas

Ova gimnastika je postala široko poznata još osamdesetih godina prošlog veka, a njen autor je bio pukovnik medicinske službe Vorobjev, koji je napisao više od 70 naučnih radova. NJegov razvoj je dva puta nagrađen zlatnom medaljom VDNKh. I što je najvažnije, ona nema medicinskih kontraindikacija.

Nevidljiva gimnastika je idealna za ljude koji vode sedentarni način života i skoro sve vreme provode ispred ekrana monitora, odnosno skoro sve nas! Za gojazne osobe je odličan početak fizičke aktivnosti jer ne izaziva preveliki stres na srcu koje je već pod stalnim opterećenjem. A čak i lenji ljudi mogu slobodno da dišu, jer više nema potrebe da se znoje, pokušavajući da ponove ono što majstori sporta - lako rade.

"Nevidljive" vežbe za mršavljenje i zdravlje

Gimnastika traje samo šest minuta, ali da bi se postigao efekat moraće da se radi svakih sat vremena. Ali, ovo je samo 8 vežbi, koje se mogu raditi i sedeći, stojeći, ispred televizora, bilo gde, ne privlačeći pažnju drugih ili porodice. Ako mislite da ovo neće biti dovoljno za puno opterećenje, onda se varate. Mnogi ljudi se slome već drugog ili trećeg dana, jer počinju da ih bole svi mišići, kao posle par sati u fitnes centru.

1. Podizanje pete - Mogu se raditi sedeći ili stojeći bilo gde. Uradite 40 dizanja.

2. Podizanje prstiju - Pete su čvrsto pritisnute na pod, samo se područje prstiju podiže - 40 puta.

3. Uvucite glutealne mišiće - 50 pokreta - Pokušajte da zategnete mišiće silom. Možete ga kombinovati sa istovremenim povlačenjem perinealnih mišića - veoma korisna vežba za elastičnost mišića i zdravlje celog genitourinarnog sistema.

4. Uvucite trbušne mišiće - Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta i dok izdišete, uvucite stomak. Ponovite 20 puta.

5. Spojite lopatice - Ispravite ramena, ispravite leđa i, uz napetost, približite lopatice jedna drugoj.

6. Stisnite šake dlanovima - Vaše ruke mogu biti u bilo kom položaju pogodnom za vas, ravne, savijene, u različitim pravcima. Uz znatan napor, stisnite i otpustite dlanove u pesnice. Ponovite 50 puta.

7. Okrenite glavu u stranu - Laganim tempom, vrlo glatko, okrenite glavu desno i levo za 90 stepeni. Uradite 20 puta. Ovo je jedina vežba koja može privući pažnju.

8. Ispružite bradu - U bilo kom položaju, povucite bradu napred. Ovo se može uraditi sa otvorenim ili zatvorenim ustima, a onda će donja usna ići iza gornje. Uverite se da osećate kako se koža rasteže do područja ključne kosti. Savršeno pomaže da se oslobodite dvostruke brade.

Prednosti nevidljivih vežbi:

promovisati obuku svih mišićnih grupa;
aktivirati rad unutrašnjih organa;
stimuliše procese cirkulacije krvi;
eliminisati stagnaciju limfe;
ubrzati metabolizam;
pojačati sagorevanje masti.
Ovo je najneupadljivija verzija gimnastičkih vežbi. Bolje je odštampati takav podsetnik i zadržati ga prve nedelje tako da vam uvek bude pri ruci, ali nakon nekoliko dana ćete čvrsto zapamtiti sve ove pokrete i automatski ćete ih izvoditi. I nakon tri nedelje, oni će postati navika i mogu ostati za ceo život, pomažući da se stekne harmonija, gracioznost, lepota i zdravlje.

Still 

Bonus video: 

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas