Zašto se preporučuje spavanje na LEVOJ STRANI? Evo u čemu je razlika

Povodom Svetskog dana spavanja čiji je cilj da podigne svest o ulozi koju loš kvalitet i kvantitet sna imaju na mentalno, fizičko i socijalno blagostanje osobe – istraživanje Ipsosa posvetilo se kvalitetu spavanja: 49% ispitanih žena i 38% ispitanih muškaraca reklo je da pati od jednog ili više poremećaja spavanja. 

Da bi se izborili sa ovim talasom nesanice, naučnici su sastavili listu saveta, kao što je prestanak korišćenja pametnih telefona i tableta sat vremena pre odlaska u krevet, kupovina dobrog dušeka i sl. Ali Ramadan, travar i stručnjak za holističku medicinu, zagovara veoma jednostavnu tehniku (gde izaziva senzaciju na TikToku, sa 15,5 miliona pregleda): spavanje na levoj strani bilo bi mnogo bolje za telo, posebno za varenje.

Ali Ramadan je nedvosmislen: spavanje na levoj strani je najbolji položaj za poboljšanje sna i ima mnogo prednosti za telo.

Pogodnosti spavanja na levoj strani prema ekspertu

Poboljšana limfna drenaža

Spavanje na levoj strani poboljšava cirkulaciju limfne tečnosti, promovišući eliminaciju toksina iz tela.

Bolje varenje

Gravitacija olakšava kretanje hrane iz želuca u tanko crevo na levoj strani, podstičući dobro varenje.

Oslobađanje od gorušice

Slično tome, ako patite od česte gorušice ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), spavanje na levoj strani može ublažiti ova stanja. Ova pozicija drži želudac nižim od jednjaka, smanjujući rizik od refluksa želudačne kiseline u jednjak.

Poboljšana cirkulacija

Spavanje na levoj strani može poboljšati cirkulaciju krvi smanjenjem pritiska na vitalne organe kao što su srce, bubrezi i jetra. Ova pozicija je stoga idealna za osobe sa krhkim kardiovaskularnim zdravljem.

Smanjuje hrkanje

Spavanje na levoj strani može pomoći u ublažavanju problema sa hrkanjem ili apnejom tako što održava disajne puteve otvorenim i smanjuje rizik od opstrukcije, a rezultat je ređe hrkanje i bolje disanje tokom spavanja.

Povećana udobnost tokom trudnoće

Trudnicama se često savetuje da spavaju na levoj strani, jer to poboljšava cirkulaciju krvi u fetusu i materici, a posebno smanjuje pritisak na jetru.

Spavanje na levoj strani je navika koja donosi niz prednosti za telo, koje je lako uvesti u svoju rutinu spavanja. Vredi napomenuti da je spavanje na leđima takođe položaj koji promoviše zdravlje, jer pomaže u održavanju ispravnog položaja kičme i promoviše dobro disanje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU