Ako ste izgovorili rečenice poput: „trebalo bi da provedem neko vreme radeći...“ ili „trebalo bi da radim na...“, da li ste uvek to i uradili?
Terapeuti kažu da bi reč "treba" trebalo da prestanemo da koristimo u meri u kojoj većina to koristi.
- Trebati sebe je kognitivna distorzija - kaže Keri Hauard, licencirani klinički socijalni radnik i trener za anksioznost, za Huff Post.
„Ne bi trebalo da jedem tu tortu“, "Trebalo je da reagujem drugačije u toj situaciji“, samo su neki od primera negativne upotrebe ovog modalnog glagola.
- To je u osnovi neka vrsta automatske misli ili izjave koju možete koristiti na sebi i koja stvara osećaj obaveze koja nije svesno ili racionalno odmerena činjeničnim informacijama - rekla je ona.
Iako svakako postoje stvari koje treba da uradite, ne moraju svaki zadatak ili radnja da spadaju u ovu kategoriju. Ove vrste „trebalo“ izjava mogu dodati osećaj obaveze ili stida. Ovo je često štetno, jer osećanje krivice može usporiti ljude ili dovesti do odlaganja umesto zdravog delovanja.
To ne znači da morate potpuno da izbrišete izjave „trebalo bi“ iz svog rečnika, ali biti svestan svojih obaveza i odgovornosti razlikuje se od bezumnog prepuštanja nečemu što smatrate da treba da uradite.
BONUS VIDEO
