Da biste poboljšali svoj život, morate početi od loših navika
Svakog jutra većina nas donosi odluku: da skoči iz kreveta ili da pritisne snooze. Ovakav obrazac odlučivanja nastavlja se tokom celog dana do večeri kada odlučujemo da li da spavamo ili da pogledamo još jednu epizodu serije.
Ono što ponekad ne shvatamo je činjenica da nas odluke koje donosimo tokom dana ili grade ili troše. Neki izbori mogu imati trenutne efekte, dok drugi mogu imati dugoročne. Ponekad čak i ne primetimo da radimo određene stvari osim ako ne izvršimo introspekciju ili nam neko na to ne ukaže.
Pošto su ove navike koje crpe energiju postale deo naših života, ne treba nam mnogo vremena da sagledamo kakve efekte imaju po naše opšte blagostanje.
6 uobičajenih navika koje oduzimaju energiju
1. Držanje za prošlost
Kada se osvrnemo u porošlost, gotovo je sigurno da ćemo naći nešto zbog čega nismo zadovoljni. Postoje stvari zbog kojih žalimo i želimo da smo mogli drugačije. Nažalost, to je već urađeno, i to je prošlost.
Držati ih se i razmišljati o milion alternativnih načina na koje su stvari mogle da se odvijaju neće napraviti razliku. To će nas jednostavno rastužiti i povećati osećanja žaljenja.
Umesto toga, treba da savladamo umetnost puštanja. Kada pogledamo unazad, trebalo bi da vidimo niz lekcija i grešaka koje nam mogu pomoći da poboljšamo našu budućnost.
2. Loša ishrana
Ono čime hranite svoje telo igra veliku ulogu u tome kako se osećate. Nema ništa loše u povremenoj brzoj hrani, ali kada se vaša ishrana sastoji samo od toga i slatkih grickalica, to može biti problem. Loša ishrana često dolazi sa stalnim osećanjem iscrpljenosti.
Kupovina hrane za poneti na putu kući posle dugog dana može izgledati privlačno i zgodno. Da biste izbegli da uđete u ovu zamku „pogodnosti“, razmislite o pripremi obroka. Na ovaj način kuvanje postaje manje dosadan posao na kraju napornog dana.
3. Previše društvenih mreža
Društvene mreže nisu ni dobre ni loše. Važno je kako ih koristimo. Odlično je kada imamo mogućnost da saznajemo novitete iz segmenta koji nas zanima ili da se povežemo sa prijateljima koji žive daleko. Međutim, neumerena količina vremena koje trošimo na skrolovanje po bespućima interneta je postala zabrinjavajuća.
Razmislite o korišćenju tajmera za aplikacije i očistite svoje naloge tako da pratite samo sadržaje koji vas obogaćuju.
4. Ne dišemo
Živimo u brzom svetu gde je vreme novac. Trudimo se da izvučemo maksimum iz 24 sata koje dobijamo svakog dana. Neprestano jurimo za ciljevima i želimo da označimo što više stvari sa naše liste obaveza. Usred ovog haosa, često zaboravimo da stanemo i udahnemo. Kao rezultat toga, mi smo uznemireni i u panici.
Kada ste pod tolikim pritiskom, podsetite se da dišete. Duboko udahnite i kada izdahnete, ispustite i svu negativnu energiju. Opustite vilicu, jezik i ramena.
5. Čekamo pravi momenat
Koliko stvari ste ostavili po strani i rekli sebi da ćete ih uraditi kada dođe vreme? Ograničavamo se i ne idemo za stvarima koje želimo, jer mislimo da 'sada' nije dobar trenutak.
Istina je da smo sada tu, i nema boljeg vremena nego sada. Počni sad!
6. Okruženi smo negativnim ljudima
Svako od nas poznaje bar jednu osobu koja je energestki vampir. Uvek imaju na šta da se žale i izgleda da im u životu ništa ne ide dobro. LJudi sa kojima provodimo dosta vremena utiču na to kakvi i mi postajemo. Što smo više okruženi negativnim ljudima i mi smo skloniji negativnosti.
Promenite navike koje troše energiju
Umor i osećaj iscrpljenosti mogu se popraviti navikama koje odlučimo da usvojimo (ili ih napustimo).
Navike koje troše energiju dovode do umora, utiču na opšte blagostanje, povećavaju neproduktivnost i imaju značajan efekat na mentalno zdravlje.
Osvrnite se unazad i zabeležite navike koje su vam nanele više štete nego koristi. Promenite ih ili ih potpuno otpustite. Neće biti lako, ali ako ste dosledni, možete to učiniti!
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
