Ne vole svi da ustaju rano ujutru. Ponekad ispuzite iz kreveta samo sa jednom željom - da se u njega vrate. A onda još treba da nameštate krevet, da se umijete, pripremate doručak... Zašto uopšte treba da stvorite bilo jutarnje navike?
Mnogi ljudi koji su mnogo postigli i našli smisao života tvrde da je to upravo ono što je potrebno da bi dan bio lep. Vredi razvijati upravo one navike koje vam daju snagu, energiju, dobro raspoloženje i smirenost. LJudi koji postižu uspeh i uživaju u životu imaju nešto zajedničko - slične jutarnje navike, možda će i vama biti korisne.
1. Uveče donose neke odluke
Kako strukturirati dan? Šta obući? Šta jesti za doručak? Nije lako doneti sve ove odluke čim se probudite. Ali ako neke od njih smislite ranije, vaš dan će biti mnogo uspešniji. Pripremite odeću, stavite je preko stolice pored kreveta i imaćete vremena za jutarnju kafu ili sveže ceđeni sok, uveče skuvajte kašu - pronađite metod koji vam odgovara.
2. Ne odlažu alarm kad se oglasi
Kada zaspite nakon što se alarm oglasi, počinje novi ciklus spavanja, što će vam samo otežati buđenje. Bolje je provesti ovih 10 minuta radeći laganu vežbu ili pod tušem.
3. Sami nameštaju krevet
Istraživanja su pokazala da ovaj jednostavan zadatak - koji često zanemarujemo - može pomoći da svoj dan provedete produktivnije. Za našu svest to je neka vrsta simbolike. Pažljivo nameštati krevet znači reći sebi: dan je počeo.
4. Otvaraju prozor
Svež vazduh je jedan od najboljih energetskih bustera za vaše telo. Slobodno otvorite prozore ili barem aktivno provetrite prostoriju. Ako je napolju hladno, bolje je obući topli džemper nego dočekati jutro udišući ustajali vazduh.
5. Prvo važno, a zatim manje važno
Uradite osnovne stvari ujutru. Šta vam je zaista potrebno - istuširati se, obući se, spakovati užinu za posao. Uradite to i tek onda pređite na manje važne stvari poput provere društvenih medija i e-pošte. Jednostavan, ali pravedan sistem će vam pomoći da izbegnete kašnjenja, odlaganje zadataka, upaadanje u gužvu ili zaboravljanje ključeva i pametnih telefona.
6. Piju toplu vodu sa limunom
U stvari, topla voda sa limunom, a ne kafa, najbolje budi sve sisteme vašeg tela i priprema ih za rad. Osvežavajuća voda sa limunom nežno čisti i stimuliše varenje, a takođe pravi kiselinsko-baznu ravnotežu - ovo je blagotvorno i produžava život.
7. Radi jogu
Čak i 10 minuta lagane jutarnje joge radikalno će promeniti stanje vašeg tela. Osnovni ciklus „pozdrav suncu“ dostupan je svima, a njegove prednosti su ogromne: tonira i jača mišiće, ubrzava krv i limfu, isteže kičmu i mišiće i uključuje u rad apsolutno celo telo. A ako i pravilno dišete, onda će vam ovih 10 minuta ujutru na duže staze dati godine boljeg zdravlja.
8. Prave sokove i zelene smutije
Odličan način da se 100% probudite je uz veliku porciju sveže ceđenog soka od povrća (recimo jabuka, celer, šargarepa, cvekla). Ili smuti sa bananama, sezonskim voćem i velikom gomilom zeleniša poput spanaća, blitve ili peršuna. Čaša ovog pića pružiće vam ne samo vitaminski podsticaj, već i predivan osećaj lakoće i prijatnosti, a tokom dana ćete manje žudeti za „lošom“ hranom, nećete biti pospani i loše raspoloženi.
9. Proveravaju svoje podsetnike
Šta god i gde god da je vaša lista obaveza, ne zaboravite da je proverite ujutru - to će vam pomoći da gomila zadataka bude staložena u vašoj glavi i vezana za vaš dnevni raspored.
10. Rade nešto što vole
Uvek možete da uključite omiljenu muziku, pogledate zanimljiv časopis ili blog, pojedete kocku čokolade... Izaberite ono što volite i nagradite svoj jutarnji trud.
(Sensa)
BONUS VIDEO
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
