Otkrivena tajna vitkosti dama iz Francuske
NJihova tajna se krije u dijeti koju je pre dvdeset godina osmislio nutricionista Pjer Dukan. Sada više od dva miliona žena u Francuskoj tvrdi da je Dukanova dijeta zaista delotvorna i da ima dugoročne rezultate.
Pročitajte još: Farmerke koje OSVAJAJU modnu scenu! Ovaj komad je imperativ ovog proleća (FOTO)
Dukanova dijeta, koju su primenjivale brojne slavne ličnosti, pa čak i Žizel Bundšen i Dženifer Lopez, sastoji se od četiri programa ishrane koji dolaze jedan iza drugog.
Početak ovog načina ishrane obeležen je brzim mršavljenjem, a onda sledi jednostavan režim kojim se sprečava vraćanje kilograma. Presudni element koji povezuje sve četiri faze je dan kada se ne jede ništa osim proteina. Dr Dukan kaže da je na ideju o niskomasnoj dijeti, koja uključuje jedan dan kada se jedu samo proteini, došao posle razgovora s jednim prijateljem koji ga je zamolio da ga posavetuje kako da smrša, a da pri tom ne izbacuje meso iz jelovnika.
- Rekao sam mu da pet dana ne jede ništa osim proteina i da pije samo vodu. Kada se vratio, zamolio me je da se kod mene izmeri jer misli da je njegova vaga pokvarena - kazao je Dukan, dodajući da je njegov prijatelj za pet dana izgubio 4,5 kilograma.
Upravo to je nateralo dr Dukana da specijalizaciju neurologije zameni nutricionizmom. Narednih 35 godina tragao je za savršenim programom mršavljenja i savršenom dijetom.
- Tokom svih tih godina postalo mi je jasno da brojanje kalorija ne pomaže - mozak ne radi na tom principu. Oni motivisani mogu da na taj način izgube višak kilograma, ali gotovo uvek se ti kilogrami vrate - izjavio je Dukan dodajući da poštuje i lekara Atkinsona i njegovu dijetu, ali ne veruje u to da neograničeno unošenje masnoća u organizam može da bude zdravo. Dukan je zbog toga tragao za dijetom koja će pomoći ljudima da se dugoročno reše viška kilograma.
- Nisam mogao da podnesem ideju da neki ljudi budu na dijeti čitav život. To bi bilo nemoguće - kazao je Dukan. Tako je i napravio dijetu u koju je uveo osnovne elemente zdrave ishrane. Dijeta je pažljivo osmišljena kako bi se nakon skidanja masnih rezervi sprečio povratak kilograma.
Ako se striktno držite njegove dijete doćićete do zdravog režima ishrane i vratiti se normalnom životu, ali sve pod jednim uslovom - do kraja svog života jedan dan nedeljno morate da provedete isključivo na proteinima. Ova dijeta je veoma popularna u Francuskoj i zapravo je tajna vitkosti Francuza.
Dukanova dijeta započinje kratkom i oštrom fazom napada na masno tkivo. Ne jedete ništa osim proteina, kao što su na primer, meso, jaja, riba i nemasni mlečni proizvodi. Kako tvrdi dr Dukan, mnogi ljudi već u prvih nekoliko dana izgube više od tri kilograma.
Pročitajte još: Budite prave zavodnice: Šminka koja je u trendu ovog proleća
Posle brzog i dramatičnog mršanja, vreme je za ostale faze Dukanove dijete. Tokom dijete možete da uživate u ugljenim hidratima, odnosno uzimate jednu kašiku žitarica. Pre nego što se odlučite na dijetu, obavezno izračunajte koliko bi kilograma trebalo da izgubite. Ukoliko želite samo dva ili tri kilograma onda je dovoljan jedan dan početne faze, a ako želite da smršate 12 kilograma onda morate da prođete kroz petodnevnu proteinsku fazu. Međutim, prva faza se ne sme sprovoditi više od deset dana.
Posle prve faze osim proteina u organizam možete da unosite i povrće. Možete početi sa supom ili salatom, a zatim jedite meso ili ribu uz kuvano povrće. Kada dostignete željenu težinu u ishranu uvodite hleb, sir ili testeninu. Ono što je najbitnije jeste da se kilogrami ne vraćaju, a vi možete da uživate u svim blagodetima hrane.
Pročitajte još: Uklonite šminku na potpuno prirodan način pomoću namirnica koje imate u kući
Dijetu mogu da praktikuju svi, bez obzira na godine, a dr Dukan garantuje da ćete, ako se budete pridržavali programa, zasigurno izgubiti višak kilograma i ostati vitki.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
