Isprobajte popularnu metodu mršavljenja
Vojna dijeta se mahom koristi za brzo gubljenje kilograma. Od kako je nastala, još davne 2007. godine, vojnička dijeta je već godinama spas za sve one bezbrižne ljude koji vole da jedu i ne razmišljaju o posledicama, pa se neposredno pred važan događaj hvataju za glavu, jer ne mogu ništa da obuku.
Pri samom saznanju da se vojnom dijetom za 3 dana može skinuti i do 5 kilograma, ući u pantalone i izgledati lepo na dan D, mnogi ljudi se odluče za ovu dijetu, jer im gori pod nogama. Verovatno ste to i vi. Iako vojnu dijetu ne možemo uvrstiti u red zdravih dijeta, iskustva pokazuju da i dalje spada u top 10 najpopularnijih dijeta. To je zato što daje brze rezultate, a ne zahteva skupe namirnice, suplemente, niti brojanje kalorija.
Toliko je jednostavna da sve neophodne namirnice možete pronaći čak i u oskudno opremljenoj seoskoj prodavnici. Međutim, vrlo je bitno da se dijeta rigorozno sprovede, jer čak i mala promena ove dijete može da vas dovede do loših rezultata, ili nikakvih rezultata, piše dijeta. net.
Evo šta vojna dijeta zahteva od vas i čega treba da se pridržavate:
- Pratite dijetu striktno! Hranite se samo po planu! Namirnice iz menija zajedno rade da podstaknu metabolizam, obezbede energiju, pomognu u oscilacijama šećera i započnu proces sagorevanja masti
- Nema pauze! Prava vojna dijeta se drži tri dana u kontinuitetu.
- Izmerite kilograme prvog dana ujutru i nemojte da stajete na vagu do četvrtog dana ujutru. Izmerite i obime. Ako dobijete mišić, nećete biti lakši na vagi, ali ćete izgubiti obime. Obimi su važni kako biste ostali fokusirani i pozitivni. Kilaža može nepredvidljivo varirati. Imajte to na umu da se ne biste razočarali i obeshrabrili.
- Nema grickanja između obroka! Nikada, ali nikada nemojte ostavljati nešto za kasnije! Mnogi često prave ovu grešku, u želji da podele obrok na više porcija.
- Nema odlaganja obroka! Sledovani obrok pojedite tačno kada mu je vreme. Prag tolerancije je 10 minuta.
- Obroke stalno morate jesti u isto vreme, čak iako niste gladni u datom trenutku.
- Fizička aktivnost može drastično poboljšati rezultate, pa se zato i te kako preporučuje.
Koliko se mršavi i šta da očekujete
- Za tri dana gubite i do 5 kilograma. Neki ljudi kažu da su izgubili i više od toga, drugi manje. Svaki metabolizam je drugačiji!
- Posle tri dana, jedite kao što inače jedete, ali nemojte preterivati!
- Mnogima je vojna dijeta postala omiljeni način za brzo skidanje kilograma, pa joj pribegavaju vrlo često. Nemojte ići iz krajnosti u krajnost, jer ćete dovesti do neželjenih efekata dijete. Ako želite da ponovite vojnu dijetu, hranite se normalno najmanje 4 dana pre početka novog trodnevnog ciklusa. Možete izgubiti do 19 kilograma za mesec dana, ako striktno pratite ove smernice.
Vojna dijeta plan ishrane i jelovnik
Jelovnik za prvi dan
Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (integralni je bolji), 2 kašičice kikiriki putera i pola grepfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
Jelovnik za drugi dan
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.
Jelovnik za treći dan
Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
