Ova dijeta obećava da ćete skinuti 3,5 kilograma za sedam dana.
Za razliku od mnogih drugih dijeta, ova ne preporučuje šta da izbacite iz ishrane, već šta da u nju ubacite. Dijetu su osmislili nutricionisti Ejdan Gogins i Glen Maten.
Naučnici su otkrili da manipulisanje organizma ishranom može aktivirati gen SIRT (gen mršavost) i postići isti efekti kao kod unosa manje hrane ili kod posta.
Pročitajte još: Zašto nekada treba prekršiti DIJETU? Ovaj dan u nedelji je za to najbolji
List "The Guardian" je pre dve godine objavio istraživanja načunika koji zagovaraju teoriju "gena mršavosti", odnosno, da postoje pojedinci koji i pored nepravilne, neredovne i neadekvatne ishrane ne dobijaju nagli višak kilograma.
Pročitajte još: Jedna činija bogat IZVOR ENERGIJE! Jogijski doručak svakog dana produžava život
Kada postoji manjak energije, kao što je slučaj kod dijete sa ograničenim brojem kalorija, naše ćelije trpe određeni stres. To sve registruju sirtuini geni, koji se tada uključe i emituju jake signale koji radikalno menjaju način ponašanja naših ćelija. Sirtuini geni pojačavaju metabolizam, povećavaju efikasnost mišića, ubrzavaju sagorevanje masnih naslaga, smanjuju zapaljenske procese i regenerišu oštećene ćelije.
Sirt dijeta - način ishrane
Ovo su neke od namirnica koje aktiviraju lučenje sirtuina. Od pića tu su: zeleni čaj, matcha zeleni čaj, nezaslađena crna kafa, crveno vino. Od voća i povrća preporučuju se citrusi, jabuka, borovnica, celer, kelj, crveni luk, rukola, crvena cikorija, od začina peršun i kurkuma.
Pročitajte još: Oni TOPE KILOGRAME i daju ukus hrani! TRI ZAČINA koji pomažu u MRŠAVLJENJU
Ono što će obradovati sladokusce je da se preporučuje unos crne čokolade s minimum 75 odsto kakaa, a možete konzumirati i orahe, maslinovo ulje, heljdu, losos, gambore.
Dijeta se sprovodi po nedeljnom rasporedu i bazira se na restriktivnom unosu kalorija. Prva tri dana se unosi samo 1.000 kalorija dnevno i to konzumiranjem 3 smutija i jednog obroka napravljenog od namirnica sa spiska preporučene hrane. Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1.500 kalorija dnevno i to uz dva smutija i dva obroka.
Pročitajte još: Ovih pet namirnica mršave umesto vas! Evo kako
Zeleni sok
U blender ubacite 1 jabuku, par jagoda, šaku preporučenog zeleniša, dodajte malo đumbira i kurkume i sve to dobro izmiksate (dodati vode). Postoje i razne varijacije.
Kako dijeta deluje?
Ukoliko želite da dijeta radi, obavezno je i vežbanje. U drugoj fazi se radi o održavanju i to traje dve nedelje, kada unosite tri obroka i jedan smuti. Posle toga osoba koja je drži može da ponovi ceo proces (počevši od prve nedelje) ili se zadržati na drugoj fazi održavanja.
Pročitajte još: Za vitku liniju Nikol Kidman zaslužna je dijeta 80:20, a evo o kakvoj ishrani je reč
Nutricionisti su ipak istakli da je ova dijeta mač sa dve oštrice. Prvo inicijalni gubitak kilograma može biti rezultat gubitka tečnosti, a onda se kilaža vraća, pa se ljudi često vraćaju starim prehrambenim navikama. Drugo - svako ko želi da smrša neće efektivno i bezbedno to uraditi uz pomoć ovako velikog kalorijskog deficita.
Upozorenje!
Nezdravo je unositi manje od 1.200 kalorija dnevno, a kada ne unosite u organizam sve što vam treba da biste imali dovoljno energije, telo traži da nadoknadite. Zato se sva izgubljena kilaža brzo vraća, a često kao jo-jo efekat, bude čak i veća nego inicijalna.
Pročitajte još: Hormoni utiču na telesnu težinu: Ovi koraci olakšavaju MRŠAVLJENJE
Stručnjaci kažu da buduće mlade često pribegavaju ovakvim restriktivnim dijetama da bi smršale na brzinu i da su baš zbog toga razdražljive i nervozne pre venčanja.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
