Nutricionista otkriva.
Definitivno možete uključiti banane u svoju ishranu a da se ne brinete da ćete pokvariti svoj plan mršavljenja.
Banane su veoma hranljive i pomažu organizmu na različite načine. One su zaista pune kalijuma – oko 375 miligrama po banani.
Pročitajte još: Sve počinje ujutru: Poštujete ova pravila tokom doručka i višak kilograma vas neće brinuti!
– Ovaj mineral deluje u saradnji s natrijumom, kako bi kontrolisao ravnotežu tečnosti u telu – kaže Tamsin Jordan, nutricionista, koji dodaje da povećanje unosa kalijuma može pomoći snižavanju krvnog pritiska.
Banane su, takođe, prepune vitamina C, koji pomaže imunološkom sistemu tela
– Pored toga, vitamin C neutrališe slobodne radikale, čime se smanjuje ćelijsko oštećenje, što pomaže odlaganju starenja kože – kaže Jordan
Pročitajte još: Bogat je ugljenim hidratima, a idealan za mršavljenje: Posebno se konzumira tokom zime
Vitamin C je dobar i za kožu, jer štiti ćelije od oksidativnog stresa, podržava proizvodnju kolagena i poboljšava hidrataciju kože. Ako volite zelene banane, vaša creva mogu i te kako imati koristi od njih, jer sadrže rezistentan skrob.
Kako tačno banane utiču na gubitak kilograma?
– Postoji zabluda da voće koje sadrži ugljene hidrate nije idealno za mršavljenje – tvrdi Jordan.
Voće može biti odlična hrana za mršavljenje.
Pročitajte još: Ovih pravila se tokom dijete ne morate pridržavati
– Umesto da se fokusirate na to da ne koristite uopšte ugljene hidrate u ishrani, a pokušavate da smršate, samo ih redukujte. Iako konzumiranje banana neće direktno dovesti do gubitka kilograma – jer ishrana nikada nije toliko jednostavna – objašnjava Jordan.
Slatki ukus ovog voća zadovoljava žudnju za šećerom
Sadržaj vlakana u banani omogućava sporo oslobađanje glukoze u krvi, što zauzvrat pomaže u kontroli apetita i čini da se duže osećate sitim.
Pročitajte još: Konzumiranje ovih NAMIRNICA u jednom obroku se ne preporučuje!
Kada pričamo o užini, Jordan preporučuje konzumiranje hrane u paru. NJen stručni savet glasi: uparite hranu koja sadrži ugljene hidrate s onom koja je bogata proteinima ili zdravim masnoćama. Dakle, u slučaju banana, dobra opcija je da ih spojite sa kikiriki puterom.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
