Prenatalni vitamini: Zašto je bitno da ih uzimate pre, tokom i nakon trudnoće

Iako je najbolji način da dobijete svoje hranljive materije zdravom ishranom,  još uvek može biti trenutaka kada u vašoj ishrani postoje nedostac. Ovo je kada su prenatalni vitamini posebno korisni. Oni su namenjeni za dopunu zdravog načina života i nikada nisu trebali da budu zamena dobro izbalansiranu ishranu.

Pročitajte još: AKUŠERSKO NASILJE: šta je to i kako da znate da li ste bili žrtva

Generalno, prenatalni vitamini sadrže vitamine i minerale koji su vašem telu potrebni kada ste trudni. Vaša ishrana možda ne uključuje dovoljno određene hranljive materije i to je kada su prenatalni vitamini neophodni. Ovo posebno važi za sledeće hranljive materije:

Folna kiselina

Trudnici treba 600 mcg folne kiseline svaki dan. Folna kiselina je vitamin B koji može pomoći u sprečavanju nekih urođenih mana. Preporučuje se da sve žene u reproduktivnom dobu dobiju najmanje 400 mcg folne kiseline dnevno. Neke namirnice (kao što su pirinač, hleb, testenine i žitarice) su obogaćene folnom kiselinom. Takođe se preporučuje da nastavite da ga uzimate tokom prvih 12 nedelja trudnoće.

Gvožđe

Kada ste trudni, potrebno vam je dodatno gvožđe. Ovo pomaže vašem telu da proizvodi više krvi koja će na kraju obezbediti kiseonik vašoj bebi. Preporučena količina gvožđa je 27 mg kada ste trudni, što je skoro duplo više od potrebne količine kada niste trudni.

Dodatni dodaci

Zdrava ishrana treba da vam obezbedi preporučenu količinu vitamina i minerala. Međutim, postoje trenuci kada će vam možda trebati dodatak uz prenatalni vitamin. Na primer, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi važne su za razvoj mozga bebe. Ako ne jedete ribu, možda će vam trebati dodatak ribljeg ulja. Pre uzimanja bilo kakvih dodatnih suplemenata, trebalo bi da razgovarate o tome sa svojim lekarom.

Prenatalni vitamini su posebno dizajnirani i formulisani za žene koje pokušavaju da zatrudne ili su već trudne. Hranljivi sastojci u prenatalnim vitaminima su neophodni za vaše zdravlje i rast i razvoj vaše bebe.

Pre začeća

Ako planirate trudnoću, preporučuje se da počnete da uzimate prenatalne vitamine oko tri meseca pre začeća. Ovo će pomoći vašem telu da se pripremi za trudnoću i pomoći će u smanjenju rizika od urođenih mana za vašu bebu.

Tokom trudnoće

Korisno je stalno uzimati prenatalne vitamine tokom trudnoće. Ne samo da ćete vi i vaša beba dobiti neophodne hranljive materije potrebne tokom trudnoće, već će takođe pomoći da obezbedite zdravu trudnoću za vas i vašu bebu.

Nakon porođaja 

Preporučuje se da nastavite da uzimate prenatalne vitamine sve dok ne prestanete sa dojenjem. Ovo će pomoći u održavanju neophodnih hranljivih materija potrebnih za hranljivu podršku vaše bebe koja raste.