Da li se često u toku dana osećate kao da uopšte nemate energije?
Ti trenuci, u kojima vam se svaki pokret čini napornim i izazovnim, loše utiču na vašu produktivnost i celokupno zdravlje. Kao što i sami znate, da bi naše zdravlje bilo na optimalnom nivou, kretanje mora biti deo naše svakodnevice, a upravo ono od nas zahteva energiju.
Pročitajte još: Prestanite da jedete BELI HLEB i desiće se TRI PROMENE u vašem organizmu
Postavlja se pitanje, gde je pronaći, onda kada se osećate previše umorno? Iako vam se možda čini da se kvalitetno hranite, vrsta, količina i kvalitet svakog vašeg obroka igraju glavnu ulogu u povećanju vaše izdržljivosti.
Ove namirnice u sebi sadrže sve neophodne hranljive sastojke, koji će vam pomoći da se pokrenete, bez posustajanja:
BANANE
Banana je jedna od najboljih namirnica za povećanje energije i izdržljivosti. Bogata ugljenim hidratima i vlaknima, ona predstavlja ukusan međuobrok i impuls energije. Magnezijum koji je prisutan u banani pomaže pri radu metabolizma i povećava izdržljivost neophodnu za vežbanje.
Pročitajte još: REČ STRUKE: Ovo su NAJBOLJE AKTIVNOSTI za osobe sklone NAGOMILAVANJU kilograma
ORASI
Orasi se smatraju hranom koja vam direktno puni organizam energijom. Šaka orašastih plodova predstavlja šaku proteina, nezaisćenih masnih kiselina i bioaktivnih jedinjenja. Orasi predstavljaju jednu od najzdravijih grickalica koju za sebe možete da odaberete.
SMEĐI PIRINAČ
Ugljeni hidrati su osnovni izvor energije koji nas održava na nogama u toku dana. Smeđi pirinač je je bogat ugljenim hidratina, kao i proteinima, vitaminima i mineralima. Znatno mu duže vremena treba da se obradi u sistemu za varenje, što znači da vas duže vreme održava sitim i pomaže pri očuvanju nivoa izdržljivosti.
Pročitajte još: Zdravlje na usta ulazi! Tri ZAČINSKE BILJKE koje morate JESTI SVAKOG DANA
RIBA
Riba je poznata kao neverovatno hranljiva i prebogata proteinima i mineralima. Ona koju nazivamo "masna" riba, sadrži u sebi omega 3 masne kiseline koje su važne za naše zdravlje. Kada je u organizmu smanjen nivo omega 3 masnih kiselina, smanjen je i imunitet, a nuspojava je hroničan umor. Losos i tuna su najbolji izbor za unos omega 3 masnih kiselina.
Pročitajte još: Istraživanje dalo zastrašujuće rezultate: Rađeno na POLA MILIONA tinejdžera, izdvojeno 8 FAKTORA
JAJA
Jaja predstavljaju jednu od najhranljivijih namirnica. Odličan su izvor proteina i bogata su vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ona pomažu da se poveća izdržljivst, kao i da se podigne nivo energetske ravnoteže.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
