Stresan način života i nepravilna ishrana, mogu dovesti do iscrpljenog organizma, a samim tim može se odraziti i na gubitak raznih vitamina i minerala
Jedan od najbitnijih elemenata čovekovog organizma, svakako je cink, čije odsustvo organizamu možete nadoknaditi, unošenjem namirnica koje su njime bogate.
Pročitajte još: Čaj od BELOG SLEZA: Leči kašalj, podiže imunitet, a u Srbiji se gaji na ovim mestima
Kako biste izbegli simptome uzrokovane nedostacima cinka, neophodno je da u svoju ishranu uvrstite meso, poput govedine, zečetine i jagnjetine. Takođe, sardina, suvo i mahunasto voće, kao i integralne žitarice, veoma su bogate ovim elementom.
Simptomi nedostatka cinka, mogu biti slični prehladi:
– slabljenje imuniteta
– pojačana nervna napetost
– hronični umor
– otežano zarastanje rana
– kožne promene
– noćno slepilo
– poremećaj ukusa
– dugotrajna dijareja
– zakasneli razvoj
– smanjen apetit
– gubitak čula ukusa i mirisa
– mentalna letargija
– pojačana sklonost ka infekcijama
– opadanje kose
– smanjenje broja spermatozoida (a time i plodnosti)
– smanjenje seksualnog nagona
– suva i ogrubela koža
– krhkost i bele mrlje na noktima
– smanjenje telesne težine
Cink je veoma važan za funkcije u organizmu i stvaranju preko 200 enzima, zbog čega je neophodno konzumirati namirnice koje su dobri izvori cinka, poput: jaja, semena bundeve, graška, integralnih žitarica, morskih plodova - posebno ostriga, srvenog mesa - svinjetine i govedine, oraha, spanaća, mleka, klica, vina, soje, iznutrica, belog luka, kupusa i slično.
Zbog toga je neophodno poslušati savet doktora nestorovića, koji smatra, da cink treba unositi u vidu suplemenata u određenoj dozi.
Cink ima interesantno dejstvo zato što blokira mesta na kojima se vezuju virusi. Cink se mora uzimati u vidu suplemenata i to u dozi od 10 do 15 mg dnevno za odrasle
Cink je veoma dobar za jačanje imuniteta, rast i razvoj, bržeg zarastanja rana, prevencije od prehlade i gripa, sprečava uvećanje prostate, održava dobar vid, jača mišiće i kosti, jača kosu i nokte, ublažava predmenstrualne sindrome kod žena, antikancerogeno dejstvo.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU