Zumba radi na principu da trening treba da bude zabavan i lak, omogućavajući učesnicima da se pridržavaju programa vežbanja i ostvare dugoročne zdravstvene beneficije
Zumba ples je odličan i za telo i za um. Zumba je aerobna plesna vežba koja se oslanja na latinoameričku muziku i ritmove kako bi stvorila okruženje nalik žurci. Zbog svojih uzbudljivih ritmova i plesnih pokreta, to je jedna od najmodernijih vrsta vežbanja. Postoje razne prednosti Zumbe koje možete imati ako počnete da idete na časove.
Pročitajte još: Da li vam se dešava da ste pospani nakon treninga? Pazite na unos tečnosti
Prednosti Zumba vežbi:
Sagoreva stomačne masti i kalorije - Kretanje je sama osnova Zumbe, bilo da se radi o plesu, pomeranju kukovima ili čak izvođenju fitnes vežbi, kao što su sklekovi, koje su ugrađene u rutinu. Jedna Zumba sesija može sagoreti između 600 i 1.000 kalorija.
Nikada nećete biti umorni od Zumbe - Oni koji vole Zumbu reći će vam da je izuzetno zarazna. Iako se možda ne čini kao zdravstvena korist samo po sebi, razmislite o implikacijama: možda ćete želeti da nastavite da se bavite Zumbom i dalje ćete nastaviti da vežbate. Zumba je toliko zabavna da nije kao bilo koja druga vežba i nikada se ne umorite od toga.
Pomaže u oslobađanju od stresa - Jedna od najnenajavljenijih prednosti Zumbe i jedan od razloga zašto je toliko uspešna u 180 zemalja je to što može da vas odvrati od bilo kog stresnog događaja u vašem životu. Uz hipnotički ritam, jednostavno zaboravite na svoje probleme ili stres.
Zumba je vežba za celo telo - Tokom zumba plesa vežbate noge koracima, jačate ruke ljuljajućim pokretima i sklekovima, a trbušnjake i leđa razvijate čučnjevima.
Izgrađuje mišićnu masu i tonizira telo - Konzistentnim vežbanjem Zumbe možete iskoristiti jednu od najvažnijih prednosti Zumbe – možete tonirati svoje telo, učiniti ga vitkijim i zdravijim. Zumba angažuje skoro svaki mišić u telu i povećava fizičku snagu. Tegovi se koriste u Zumbi za jačanje i toniranje ruku uz povećanje potrošnje energije.
Poboljšava fleksibilnost - Zumba kombinuje ples sa vežbanjem i pokreti koji su uključeni u to podstiču fleksibilnost, posebno u bokovima i srednjem delu. Zumba vežbe, kao što su skokovi i iskoraci, jačaju i istežu mišiće nogu dok povećavaju fleksibilnost i koordinaciju.
Zumba jača imunitet - Jedna od glavnih prednosti zumba vežbi je poboljšanje cirkulacije krvi u vašem telu, što je jedna od njenih prednosti. Ritam vašeg srca se poboljšava kada vežbate. Bez obzira na to koliko je vaša ishrana zdrava , vaša krv isporučuje hranljive materije celom telu kroz cirkulaciju. Poboljšana cirkulacija krvi će vas održati zdravim veoma dugo, isporučujući hranljive materije iz vaše zdrave ishrane u svaki deo vašeg tela.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
