Svako jutro možete sami iskreirati i poboljšati uz samo par jednostavnih trikova
Svakome od nas se dogodilo da ujutru ustanemo na "levu nogu" i da smo iz nepoznatih razloga neraspoloženi. U tim situacijama, ma koliko god nam se činilo da nemamo izlaza iz neraspoloženja, postoji nekoliko jednostavnih saveta kako da dan učinite savršenim.
Kako bi eliminisali stres i bili spremniji za izazove koji dolaze u danu pred nama, odvojite pet minuta za vežbe disanja
Pročitajte još: PARFEM nije samo da lepo mirišete, on budi USPOMENE i ima još NEVEROVATNIH prednosti
Naučnici tvrde da svoj odnos prema sebi i drugima i da raspoloženje zavisi od toga na kakav način započnete jutro, pa iz toga razloga preporučaju 27-minutnu rutinu, koju je lako uklopiti u svoj dan.
Naučite nešto novo
Pročitajte još: Milica Milša oduševila fanove FOTOGRAFIJOM iz mladosti: "Bila si i ostala lepotica" (FOTO)
Preostalih 20 minuta posvetite učenju nečeg novog. To možete učiniti sami proučavajući internet ili čitajući knjigu ili časopis, a možete ući u razgovor sa nekim i otkriti nešto novo. U tih 20 minuta možete proširiti svoje znanje, ali i učvrstiti odnos sa nekom osobom, a oboje deluje na vaš lični rast i razvoj.
Uzmite papir i olovku
Pročitajte još: Sva pravila češljanja kose: Sitnice mogu da utiču na njen kvalitet
Dva minuta potrebne su vam za jutarnju rutinu zahvalnosti, za koju mnogi kažu da će vam promeniti život. Nakon disanja uzmite papir i olovku i napišite tri stvari za koje ste iskreno zahvalni. Na taj način mi učimo naš mozak da se koncentriše na pozitivne stvari u životu odnosno reprogramiramo ga da se lakše nosi sa lošim dešavanjima.
Vežbe disanja
Kako bi eliminisali stres i bili spremniji za izazove koji dolaze u danu pred nama, odvojite pet minuta za vežbe disanja. Posebne vežbe disanja imaju značajan učinak na mentalno i fizičko zdravlje. Disanje je povezano sa parasimpatikusom koji deluje na odmaranje i probavu, ali je i povezano sa emocijama pa ih putem njega možemo kontrolisati.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
