U pokušaju da napravi popis efikasnih i izvedivih saveta, tim stručnjaka sproveo je istraživanje 2020. godine
Put do srećnog života popločan je zdravim navikama, poput brige o fizičkom i mentalnom zdravlju, provođenja vremena u prirodi kao i dobrih odnosa sa prijateljima i porodicom, piše profesor Artur Bruks. Svi traže srećan život, a kako bi ga pronašli, mnogi prate utabani put uz motivacijske i self-help knjige i članke. I stalno se pitamo koje to osobine imaju ljudi koji imaju najviše sreće u životu. Problem sa uputstvima iz knjiga je taj što nakon njih obično ne usledi akcija. A kada ne možemo da postignemo sve ono što nam ove knjige obećavaju, dolazi do suprotnog učinka: postajemo još depresivniji videvši da je sreća predaleko, objašnjava profesor Artur Bruks za publikaciju Atlantik. U pokušaju da napravi popis efikasnih i izvedivih saveta, tim stručnjaka sproveo je istraživanje 2020. godine. U nastavku je 10 zaključaka do kojih su došli za zdraviji i srećniji život.
1. Investirajte u porodicu i prijatelje
Čak i ako je prvi poriv kupovina stvari za drage osobe, istraživanje je pokazalo da je korisnije ulagati u poboljšanje odnosa sa bliskim osobama kroz zajednička iskustva i provođenje slobodnog vremena s njima.
2. Socijalne veze
Društveni kapital koji dobijate dobrovoljnim i redovnim udruživanjem sa drugim ljudima – bez obzira radi li se o formalnoj organizaciji ili ne – ima dobro poznate prednosti. Stvara osećaj pripadnostii štiti nas od izolacije i usamljenosti.
3. Ostanite mentalno i telesno aktivni
S ovim savetom svako može da učini šta god želi, u zavisnosti od toga koliko novca i vremena ima. Ali najlakše je da pokušate da hodate sat vremena i čitate iz užitka sat vremena dnevno.
4. Vera
Nema potrebe da praktikujete neku religiju ili da budete verujuća osoba u tradicionalnom smislu. Da biste bili srećni, preporučuje se da pratite svoj filozofski ili duhovni put koji imate. Pokušajte da pronađete istine koje nadilaze vašu svakodnevnu rutinu.
5. Vežbajte
Ovaj savet je razrađena varijacija tačke 3. Dnevne šetnje treba nadopuniti dobro utvrđenim planom vežbanja. Istraživanje je pokazalo da redovna fizička aktivnost pomaže u poboljšanju raspoloženja i društvenoj prilagođenosti.
6. Ponašajte se lepo
Utvrđeno je da je pozitivan i ljubazan stav u pozitivnoj korelaciji sa srećom.
7. Budite velikodušni
Altruizam prema drugima proizvodi dopamin, serotonin i oksitocin u mozgu, neurotransmitere koji proizvode osećaj sreće.
8. Čuvajte svoje zdravlje
Od svih zdravstvenih problema, oni koji stvaraju najviše neprijatnosti obično su hronični bolovi i teskoba. Nemojte zanemariti redovne sistematske preglede i odlazak kod zubara. Ako vas emocije sprečavaju u obavljanju posla ili su prepreka u vašim ljubavnim i društvenim odnosima, posetite psihologa.
9. Provedite vreme u prirodi
Studije pokazuju da u poređenju sa gradskim šetnjama, šetnja kroz prirodu značajno smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i čak pomaže kod pamćenja.
10. Družite se s kolegama izvan posla
Istraživanja pokazuju da prijateljstva na radnom mestu povećavaju angažman zaposlenh, što je povezano i sa srećom i produktivnošću radnika.
Strategija za sreću
Za srećan život je potrebno više od ovih deset saveta - potrebna je integrisana strategija za sreću. Strategija za sreću ima tri dela.
Morate razumeti sreću. To može uključivati proučavanje sreće ili proučavanje filozofije.
Morate održavati dobru higijenu sreće. Tu dolaze gore navedeni saveti koji moraju da postanu navika, a ne povremeni gestovi. Delite znanje i napredak sa drugima. To nije samo etički potez, već će vam pomoći da još bolje učvrstite svoje ideje kada o njima podučavate druge.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
