Samo deset minuta razgovora telefonom tokom dana pomaže da se osećamo manje usamljeno.
To tvrdi čak polovina od ukupno 240 učesnika američkog istraživanja koje je objavljeno u časopisu JAMA Psychiatry.
Pročitajte još: Ako ste ljubitelj ispijanja kafe - evo koja KOLIČINA je dozvoljena
Volonteri su tokom jednomesečne studije kratko testirali komunikacijske veštine ispitanika, što je uključivalo aktivno slušanje i postavljanje pitanja. Prve nedelje su ih zvali pet dana, u vreme kad je to odgovaralo učesnicima studije. U narednom periodu sami su odlučivali da li će sa njima razgovarati dva ili pet puta sedmično. U početku su razgovori trajali nešto duže od 10 minuta, a zatim po 10 minuta. Ispitanici su govorili o raznim temama, uključujući njihov svakodnevni život, ali su postavljali pitanja i volonterima.
Redovni razgovori su smanjili anksioznost
Na skali usamljenosti, od tri do devet, učesnici su se u početku u proseku nalazili na 6,5, a na kraju ta brojka je iznosila 5,2, dok kod kontrolne grupe nije bilo nikakvih promena. Anksioznost i depresija su zabeležili još veći pad.
Zovite prijatelje i rođake kada su loše.
- Ne postoji standardizovan način da se protumači koliko je ovakav pomak klinički značajan, ali s obzirom na to da je nivo usamljenosti ispitanika opao u određenoj meri, to znači da smo uticali na njih - rekla je autorka studije Maninder Kalon.
Važno je napraviti iskorak prema članovima porodice i prijateljima kada vidite da se osećaju loše.
Pročitajte još: Farmerke savršeno pristaju uz ŠTIKLE, ali samo ukoliko se nose ovako (VIDEO)
Takođe, kada se i sami osećate usamljeno, obratite se bliskoj osobi sa kojom možete da vodite smislen razgovor, ali i prijateljima preko društvenih mreža ako verujete da će neko biti istinski zainteresovan da vas sasluša bez osuđivanja.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
