Odahnite jer ne postoje restrikcije oko toga da svakog dana osmosatna dijeta mora biti u isto vreme.
Dijeta "osam sati" ili osmosatna dijeta je delp Davida Zinczenka, a predstavlja princip da konzumirate hranu samo u ciklusu od osam sati, a preostalih 16 sati traje post. Ova vrsta dijete naziva se i privremenim postom, a u njoj se izmjenjuju periodi jela i posta. Kreator dijete tvrdi da se osmosatnom dijetom mogu izgubiti kilogrami u samo par dana.
Pročitajte još: Svete biljke koje će vas štititi ukoliko ih budete gajili u svom dvorištu: Ove 4 biljke će vam pomoći, a mogu imati i lekovito dejtvo (FOTO)
Ovaj princip posta 16:8 koristi se već od davnina i bazira se na teoriji da je ljudsko telo dizajnirano na način da lakše podnese razdoblje obilnog hranjenja, a nakon toga razdoblje posta. Gubitak kilograma u osmosatnoj dijeti bi trebao biti oko 4,5 kilograma nedeljno.
Osmosatna dijeta služi kao prevara za vaš organizam jer zbog posta on misli da uzimate manje kalorija
Za vreme posta se povećava nivo hormona rasta zbog čega se gubi masno tkivo i povećava se mišićno tkivo, poboljšava se osetljivost na insulin, popravljaju se ćelije i poboljšavaju se funkcije gena vezane za zaštitu od bolesti. Osim toga, osmosatna dijeta služi kao prevara za vaš organizam jer zbog posta on misli da uzimate manje kalorija. Što manje kalorija uzimate, a više ih trošite, lakše ćete gubiti neželjene kilograme.
Pročitajte još: Tajna smisao koja menja svest svakoga od nas: Nikola Tesla na potpuno drugačiji način tumačio je "OČE NAŠ"
Po nekim se izvorima preporučuje održavanje ove dijete barem tri dana u nedelji, no neki su izvori pokazali kako to nije previše učinkovito te da bi se post trebao odvijati češće.
Kada jesti u osmosatnoj dijeti?
Vrijeme osmosatne dijete podložno je vlastitim željama i individualnoj potrebi za hranom. Nije precizirano u koje vrijeme treba trajati tih osam sati u kojima se smije konzumirati hrana, a u koje vrijeme traje post. Bez obzira na to smatra se je period od 9 do 17 sati idealan za hranjenje, dok se period od 8 do 16 sati rijetko koristi. Što god od ovoga odabrali, najvažnije je da u tom periodu unesete sve za vaše tijelo potrebne dnevne kalorije. Također ne postoje restrikcije oko toga da svakog dana osmosatna dijeta mora biti u isto vrijeme.
Šta jesti u dijeti 8 sati?
Hrana u osmosatnoj dijeti nije precizirana što znači da nema nekih restrikcija, ali se očekuje da ćete se zdravo hraniti. Ovo nije izgovor da se možete prejedati tih osam sati u danu već da se hranite dovoljno da možete izdržati post od 16 sati nakon razdoblja hranjenja.
Pročitajte još: Svi znamo šta znači kada vas SVRBI LEVI DLAN, ali da li znate šta znači kada zasvrbe drugi delovi tela
Ne postoje pravila oko toga šta treba jesti, ali preporučuje se unos raznovrsnih i zdravih namirnica, životinjskih i biljnih proteina i zdravih ugljenih hidrata Jedino što se ne sme jesti u osmosatnoj dijeti su slatki napici i alkohol. Za vreme posta se dopušta piti čaj, voda i kafa, ali ne i drugi slatki napici.
Ovo je dijeta u kojoj su dopuštene grickalice, posebno one koje ne debljaju, a prirodne namirnice su uvek bolja ideja od industrijskih.
Doručak za vreme dijete
Za doručak u osmosatnoj dijeti se preporučuje da se čeka do početka vašeg osmosatnog ciklusa, a na jelovniku za doručak bi trebali biti šoljica čaja, vode ili kafe i lagane vežbe. Ova metoda nije najbolja za sve osobe jer nekima je potreban doručak nakon buđenja. Ako osećate slabost i jaku glad nakon samo šoljice tečnost, pojedite nešto.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
