У жељи да смрша, већина жена држи рестриктивне дијете и из изхране протерује масноће. А оне су веома важне да би наше тело функционисало како треба. Дијетолози и нутриционисти апелује - не одричите се масноћа, нађите боље замене.
У настојању да смршају или задрже витку фигуру, многе жене држе дијету и одбијају да конзумирају масти, заборављајући на колико су оне вжне за здраво функционисање нашег метаболизма и организма. Овакав приступ може довести до супротног ефекта од жељеног резултата - не до лепог тела и доброг расположења, већ до проблема са кожом, ноктима, косом и хормонском равнотежом. Међутим, постоји излаз, а кључ је у избору правих масти. Праве масти играју важну улогу у апсорпцији витамина и микроелемената, важним за нормалан метаболизам, кожу и косу. Због тога је важно да у своју исхрану укључите масну храну, која је посебно корисна.
Лосос уместо саламе
Лосос обезбеђује брзу и дуготрајну ситост, а такође је извор витамина А и омега-киселина. Саламе и сличне кобасице, с друге стране, често садрже непожељне састојке попут скроба, соје, органског меса, брашна и конзерванса.
Авокадо уместо путера
Авокадо, најбогатија масноћа међу биљним намирницама, садржи олеинску киселину, важну за многе метаболичке процесе у организму. С друге стране, познато је да путер има висок садржај калорија и да се може наћи у разним висококалоричним намирницама.
Јаја уместо сланине
Јаја су храна богата протеинима, витаминима, антиоксидансима и „добрим“ мастима. Брзо засите и дуго могу да вас држе ситим, а садрже и холин који се бори са вишком масти. Сланина, с друге стране, може да садржи нездраве засићене масти и велике количине соли.
Бадеми уместо кокица
Орашасти плодови, укључујући бадеме, побољшавају рад метаболизма и помажу вам да се осећате енергичније. Кокице, често зачињене шећером, сољу и уљима, могу бити калоричне и мање здраве.
Јогурт уместо павлаке
Јогурт, богат мастима, обезбеђује брзо повећање енергије, протеина, калцијума и пробиотика. Павлака је извор висококалоричних масти. Дакле, изаберите праве масти и ваша исхрана биће уравнотежена, а ваша фигура витка.
Сенса
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
