Vežba koja zateže stomak i topi kilograme i možete da je uradite kod kuće

Bez vežbanja nema rezultata, a lepo vrme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine.

Postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.

Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.

Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vežbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.

Metabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.

Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.

Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.

Kako da uradite vežbu:

• Stanite pravo.
• Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.
• Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.
• Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.
• Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.
• Popravite poziciju 4-5 sekundi.
• Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.

(Sensa)

BONUS VIDEO