4 jednostavna načina da pobedite prazničnu melanholiju: Vežbajte brigu o sebi

Tokom užurbane sezone praznika, mnogi ljudi se osećaju pod pritiskom rokova na kraju godine i porodičnih i društvenih obaveza. Drugi se mogu osećati finansijski iscrpljeno zbog povećane potrošnje i davanja poklona.

Ipak, psiholozi kažu da malo brige o sebi i ljubavi prema sebi može mnogo pomoći.

Odvojite trenutak za sebe

Praznične svečanosti mogu doprineti stresu i sagorevanju, ali odvajanje vremena za sebe moglo bi doneti olakšanje. Nacionalna anketa Medicinskog centra Veksner Univerziteta u Ohaju pokazuje da 46% odraslih u Sjedinjenim Državama navodi da nemaju dovoljno vremena da budu sami tokom praznika. Od 1.000 ispitanika koji su učestvovali u anketi, više od polovine (56%) reklo je da je dovoljno vremena za samoću veoma važno za njihovo mentalno zdravlje.

Vežbajte brigu o sebi

Izdvajanje vremena za brigu o sebi možda neće izgledati idealno kada ste zauzeti, posebno tokom praznika, bilo da se osećate pod pritiskom da ispunite rok za posao ili porodična očekivanja ili jednostavno imate previše na umu. Ali pronalaženje vremena za brigu o sebi može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Studija iz 2020. pokazuje da prakse samopomoći mogu pomoći u ublažavanju osećaja depresije i anksioznosti. Postoji mnogo načina da praktikujete negu o sebi, od masaže do vežbanja joge ili meditacije ili slušanja opuštajuće muzike. Pokušajte da napravite listu stvari u kojima uživate i da to i praktikujete, piše Healthline.

Počastite se

Neobična praksa samopomoći dolazi u obliku samopoklanjanja. Studija iz 2022. pokazuje da kada ljudi pod stresom počastite sebe malim poklonom ili popustljivošću, oni su opušteniji, srećniji i manje pod stresom.

Izrazite zahvalnost voljenim osobama

Veliki broj dokaza podržava praksu zahvalnosti za poboljšanje mentalnog blagostanja.  Studija iz 2022. pokazala je da su romantični partneri koji su jedni drugima rekli „hvala“ poboljšali svoj odnos i umanjili osećaj stresa.

BONUS VIDEO