7 jutarnjih navika koje će svima prijati: Šta bi trebalo da uradimo odmah nakon buđenja?

1. Probudite se ranije i popravite ritam spavanja

Jedna od najčešćih navika disciplinovanih ljudi je da se bude rano i pridržavaju se ritma spavanja. To može biti pravi izazov ako ste navikli da ostanete budni do kasno ili da se izležavate u krevetu što duže možete. Ali kada svesno odlučite da se probudite ranije i držite se tog plana i radnim danima i vikendom, primetićete razliku.

Stavljanje cilja iznad dodatnog sata sna je izbor produktivnosti umesto udobnosti. Ipak, vodite računa da spavate najmanje sedam-osam sati dnevno, inače o uspehu nema govora. Važno je da se ne umorite ili izgorite kada postavljate novi ritam spavanja. I ne morate da se budite u pet ujutru. Počnite polako: ustanite petnaest minuta ranije nego obično i postepeno povećavajte to vreme.

2. Napravite jutarnju rutinu

Jutarnja rutina može znatno poboljšati vaš život i pomoći vam da postanete disciplinovaniji. Neka vam prvi sat nakon buđenja bude koristan i prijatan. Odložite svoj pametni telefon, uradite brzi trening, napravite doručak, a zatim u miru isplanirajte svoj dan. Ovaj pristup će vam pomoći da bolje kontrolišete situaciju, oslobodite se stresa i postanete produktivniji.
Osim toga, pretvaranjem određenih aktivnosti u naviku biće vam mnogo lakše da kontrolišete vreme koje one zauzimaju i započnete dan pozitivno.

3. Odredite prioritetne zadatke

Možda ujutru planirate koje zadatke treba da obavite tokom dana. Kao što je pomenuto - ključ gvozdene discipline jeste doslednost. Pravljenje liste zadataka i njihovo sortiranje po prioritetu pomoći će vam da se toga držite. Isticanjem prioritetnih zadataka koji ne ne smeju da se odlažu i stavljanjem njih u prvi plan, štedite mnogo vremena i truda.

Radite po jedan zadatak a ne sve odjednom. Zato ujutru treba da sipate šoljicu kafe ili čaja i odvojite najmanje petnaestak minuta da napravite plan za dan u skladu sa važnošću i hitnošću stvari.

4. Provedite jutro bez telefona

Mnogi ljudi se hvataju za pametni telefon čim otvore oči. A ta navika vas sprečava da postanete disciplinovana osoba. Da biste razvili samokontrolu i učinili svoja jutra produktivnim, odložite svoj pametni telefon. Na primer, možete da isključite budilnik na njemu i odmah ga stavite u džep jakne kako ga ne biste zaboravili pre izlaska iz kuće i izbegli iskušenje da se u njemu "družite". Izbegavanjem pametnog telefona preuzimate kontrolu nad svojim radnjama i pripremate se za fokusiraniji, aktivniji i disciplinovaniji dan.

5. Započnite dan čašom vode

Ovo je možda najlakša navika za početak razvijanja discipline. Započnite dan čašom vode da biste održali nivo hidratacije. Ovo je takođe važno da biste osetili osećaj postignuća, čak i jednostavnog, koji vas puni motivacijom i gura da postignete više. Možete držati flašu vode blizu kreveta da ne zaboravite na svoju novu naviku. Često tako malim promenama počinju velike promene nabolje.

6. Namestite svoj krevet

Naravno, to može izgledati kao svakodnevni zadatak, ali pospremanje kreveta je jedna od navika uspešnih i disciplinovanih ljudi. Radeći to, započinjete jutro malim dostignućem koje vam podiže raspoloženje i daje ton za ostatak dana. To je lak način da se osećate fokusiranije, produktivnije i smirenije, ali i prilika da pokažete poštovanje prema sebi i domu u kome živite.

7. Orostite sebi i pohvalite se 

Ne dozvolite da vam neuspesi od juče zamagljuju danas. Ponekad razlog za nedostatak discipline nije u lenjosti već u stavu. Ako razmišljate o prošlim neuspesima čim se probudite, teško je biti motivisan i ostati fokusiran tokom dana.

Vežbajte disciplinu ne samo u fizičkim već i u mentalnim navikama. Odvojite nekoliko minuta da naglas razmislite o predstojećim planovima i izgovorite ohrabrujuće, prijatne reči sebi. Neka to bude svakodnevna praksa koja će vam pomoći da ostanete disciplinovani i ostanete na pravom putu.

(Sensa)

BONUS VIDEO