Saveti nutricionista prilikom posta: Evo kako da ostanete fizički jaki

Post u hrišćanstvu znači mnogo više od načina ishrane jer podrazumeva vreme umerenosti i blagosti u različitim oblastima života.

Post je deo religijskog rituala u mnogim delovima sveta, pa tako i našoj zemlji, a podrazumeva odricanje od određenih namirnica, posebno onih životinjskog porekla.

Za to vreme vernici bi trebalo da se pridržavaju specijalnog režima ishrane, odnosno da svoju duhovnu snagu podupiru telesnim uzdržavanjem od mrsne hrane.

Pored verskog značaja post ima pozitivne efekte na ljudski organizam, jer se odricanjem pojedine hrane telo pročišćava, tj. vrši se detoksikacija organizma.

Nutricionisti poručuju da bi hrana u toku posta trebalo da bude raznovrsna, jer se tako čuva imunitet.

Kako gotovo svi nutricionisti savetuju,  važno je da se vodi računa da se unosi dovoljno nutrijeneta, belančevina, masti i ugljenih-hidrata.

Kako nutricionisti naglašavaju, post ne treba da bude jednoličan da ne bismo smanjili imunitet i da ne bi došlo do problema sa zdravljem. Posebno je važno ne izbegavati doručak. Tokom posta treba uzimati namirnice koje su sveže i sadrže vitamine, minerale i vlakna.

Pored toga, bitno je znati da tokom posta može doći do manjka vitamina D u organizmu, jer se ne konzumiraju mlečni proizvodi, pa je potrebno jesti ribu ili uzimati suplemente tog vitamina.

Uz vitamin D, važni su i vitamin B12 i vitamin C.

Pored toga što čisti telo od toksina, post pozitivno utiče na sveukupno zdravlje.

Odmara se digestivni trakt

Utvrđeno je da se 65 odsto telesne energije posle teškog i obilnog obroka usmerava ka digestivnom sistemu. Post odmara digestivni sistem i omogućava detoksikaciju i čišćenje organizma.

Dok se ovaj proces odvija, telesna energija koja je inače usmerena na varenje hrane u toku celog dana, sada biva usmerena na regeneraciju organizma i njegovo obnavljanje.

Veća produktivnost

Osoba istovremeno jača i mentalnu oštrinu i dobija nove ideje za rad. Dakle, blagotvorno delovanje posta nije ograničeno samo na fizički aspekt organizma, nego donosi nebrojeno mnogo koristi i prednosti za mentalno zdravlje i psihološku stabilnost.

(B92.net)

BONUS VIDEO