Jednostavna JAPANSKA VEŽBA za vitkost: Efikasna za noge, leđa i lice

U suštini, sve japanske vežbe su veoma jednostavne za izvođenje jer Japanci ne vole složene, dugotrajne vežbe i jednostavno nemaju vremena za to, oni nemaju vežbe koje pumpaju mišiće, ali imaju koristi ne samo za zdravlje, već i za mladalačku figuru i dobro zdravlje. Danas imamo jednu japansku vežbu, jednostavnu, a efikasnu za noge, leđa i lice.

Trska na vetru

Ova japanska vežba zove se trska na vetru, a pomaže da se opuste noge i donji deo leđa, u istezanju prednje površine butina i listova, što je takođe korisno za zdravlje i opšte blagostanje, posebno za smanjenje napetosti u nogama.

Osim toga, vežba pomaže da se stimuliše odliv limfe u predelu nogu, koja se često zadržava u nogama, a koristan je za smanjenje otoka u nogama i telu.

I takođe, smanjenje opterećenja u nogama i donjem delu leđa je veoma korisno za smanjenje napetosti u vratu, predelu ispod lopatica, ali i za mladalačko lice - to je zbog prisustva zadnjeg površnog miofascijalnog lanca, koji se proteže od vrhova prstiju duž cele zadnje površine tela i dopire do linije tačno do čela.

Kako da uradite vežbu trska na vetru:

• Lezite na stomaku.
• Savijate noge u kolenima.
• I počinjete lako i slobodno da zamahujete nogama, pokušavajući da nogama dođemo do zona gluteusa.
• Ponavljajte vežbu oko 1 minut.

(Sensa)

BONUS VIDEO